Tratamientos naturales para el acné: ¿Cómo pueden ayudar los nutrientes de los alimentos?

Piel grasa, granos, imperfecciones y signos provocados por el sol ... Mucha gente piensa que el acné es solo una fase normal de la adolescencia - estas "hormonas se aceleran en la pubertad" - pero, con el tiempo, se dan cuenta de que estas inflamaciones persisten ya menudo aumentan a través del cuerpo. El acné afecta a todas las edades y, aunque es común, debe controlarse y tratarse adecuadamente con hábitos de vida saludables, buena higiene y una dieta natural y equilibrada.

Considerada una enfermedad crónica, el acné es provocado por varios factores, y aunque no hay mucha evidencia científica sobre la relación entre la alimentación y el problema, se sabe que una dieta equilibrada, llena de alimentos antiinflamatorios, actúa en todos los ámbitos. de nuestro cuerpo, beneficiando, por ejemplo, la salud de la piel.

“Sabemos que una dieta inflamatoria, llena de grasas saturadas, también promueve la inflamación en la piel, por lo tanto, todos aquellos alimentos que tienen una acción antiinflamatoria son bienvenidos para el acné. Las verduras, verduras y frutas son los mejores ejemplos que promueven este Acción antiinflamatoria en el organismo ”, explica la dermatóloga Paola Costa.

Alimentación saludable y cuidado de la piel: ¿cuáles son los nutrientes importantes para combatir el acné?

A continuación, la nutricionista Luciana Novaes nos presenta algunos de los principales alimentos que tienen acciones nutricionales antiinflamatorias en el organismo y que combaten los problemas de acné en la piel. Vea:

- Omega 3: El ácido graso, además de tener propiedades antiinflamatorias y prevenir la aparición de espinillas y puntos negros en la piel, también actúa en la prevención del cáncer de piel, ayudando a mantenerla sana incluso después de la exposición al sol. “El uso de omega 3 y los altos niveles de ácido eicosapentaenoico (EPA), actúan como inhibidor de mediadores inflamatorios”, explica la nutricionista.

* Dónde encontrar: pescado de agua fría, como sardinas y salmón, por ejemplo, y semillas de linaza y chía.

- Vitamina A: Según Luciana, la sustancia reduce el crecimiento desordenado de las células que contribuyen a obstruir el folículo donde se produce el sebo, reduciendo el desarrollo de lesiones y dificultando el crecimiento de las bacterias causantes del acné.

* Dónde encontrarlo: Aumente su consumo de verduras como espinacas, brócoli, zanahorias, batatas, col rizada y calabaza que son ricas en vitamina A.

- Selenio: El mineral es una buena opción para aumentar la producción de colágeno en la piel y mejorar la elasticidad, ayudando a mantenerla bella y joven por más tiempo. El consumo de esta sustancia previene el envejecimiento cutáneo y ayuda a reducir el acné

* Dónde encontrar: Semillas oleaginosas como nueces de Brasil y nueces, además de la yema de huevo que tiene una buena cantidad del mineral.

- Zinc: La deficiencia de este mineral en la dieta aumenta la producción de sebo en la piel, dejándola grasa y ayudando en la producción de acné. El zinc es responsable de combatir el envejecimiento celular prematuro y contribuir a una piel sana.

* Dónde encontrarlo: En proteínas, carne de res y pollo, así como pescados y mariscos, como camarones y ostras. Las castañas, los cereales y los granos también son buenas fuentes del mineral.

- Fibras dietéticas: Además de ayudar a regular el sistema intestinal, las fibras ayudan a controlar el índice glucémico de la dieta, lo que influye directamente en la formación de sebo en la piel. "Cuanto mayor es el índice glucémico de un alimento, más influye en la producción de sebo, contribuyendo a agravar el problema", explica Luciana.

* Dónde encontrar: Verduras crudas como col rizada, zanahorias, espinacas, remolacha, coliflor, brócoli, etc. Alimentos integrales como panes, pastas y arroz y cereales (avena, granola).

- Vitamina B6: para las mujeres que sufren de hormonas durante la menstruación, esta vitamina del complejo reduce los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, incluida la aparición del acné.

Dónde encontrar: espinacas, patatas, sandías, plátanos, pollo, salmón y ternera.

Tratamiento natural del acné: 5 consejos para una piel sana

1 - Lávate siempre la cara y las manos: La dermatóloga Paola Costa señala que el principal cuidado de la piel con acné es mantenerla limpia. "El acné es una enfermedad crónica que debe ser atendida por un especialista, pero independientemente de esa evaluación, debemos mantener la piel limpia". El dermatólogo aconseja lavarse con un jabón específico para el tipo de piel.

2 - Hidratar la piel: Con efecto hidratante, la miel es un poderoso aliado de la piel. Frotar alimentos en la cara puede ayudar a prevenir el acné y ayudar a curar las lesiones cutáneas. La miel también tiene agentes antioxidantes que combaten el envejecimiento celular prematuro y retrasan el envejecimiento.

3 - Exfoliar al menos 2 veces por semana: Exfoliar la piel ayuda a eliminar las impurezas que acumulamos durante el día. Puedes hacer una exfoliación natural con miel y azúcar (una cuchara cada una) para pasar un trapo sobre tu rostro y luego enjuagar con agua fría. Este par ayuda a reducir la acumulación de bacterias en los poros.

4- Beber mucha agua: El consumo recomendado de la bebida (2 litros por día) ayuda a depurar el organismo en su conjunto, eliminando las toxinas que también se convierten en acné y que provocan inflamación en el rostro.

5 - No toques las lesiones: saca un granito aquí o un punto negro allá ... Hay gente que no se puede resistir, ¿no? Sin embargo, si ya es evidente, es una señal de que está inflamado y apretar no es la mejor manera de resolver el problema. Si quieres agilizar este proceso, lo ideal es no moverte y elegir un agente curativo. Las claras de huevo, por ejemplo, pueden ayudar. Pasar un poco del claro sobre la lesión y dejarlo toda la noche.

* La Dra. Paola da Costa (CRM SP 129.029 / RQE: 30.505) es dermatóloga y miembro de pleno derecho de la Sociedad Brasileña de Dermatología por la Asociación Médica Brasileña. El médico es jefe del servicio de dermatología del Hospital de la Fuerza Aérea de São Paulo.