¡Ir en bicicleta al trabajo! Vea 8 consejos y beneficios para ir a trabajar en bicicleta

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Disfrutar de los paisajes de la ciudad, librarse del tráfico caótico cada mañana, ejercitar cuerpo y mente ... ¿Alguna vez has pensado que tu bicicleta, la que se apoya en las esquinas de la casa, puede sustituir al transporte público o al coche a la hora de ¿ir al trabajo? Especialmente para aquellos que viven más cerca del lugar de trabajo, estos pequeños cambios en los hábitos pueden beneficiar el medio ambiente, nuestra salud y seguir siendo un estilo de vida consciente para aquellos que buscan el bienestar. ¡Vea algunos consejos básicos para empezar a "trabajar en bicicleta"!

Aunque muchas personas recién están comenzando a utilizar la bicicleta como medio de transporte para ir al trabajo, este hábito es antiguo en todo el mundo. Creado en Estados Unidos en 1956, el "Bike To Work Day" ("Bicicleta para el día laboral") fue diseñado para fomentar el uso del vehículo no solo para el ocio. En Brasil, el mes de mayo está dedicado a la causa "De la bicicleta al trabajo" y ciudades como São Paulo, Río de Janeiro, Curitiba, Salvador y Manaus, por ejemplo, ya se han sumado a la práctica.

“ Bike to Work Day es una oportunidad para realizar tantas actividades como tu imaginación te permita promover el uso de la bicicleta para trabajar. Esta jornada está destinada tanto a personas que quieran iniciarse en la bicicleta, como a organizaciones, empresas o gobiernos que quieran promocionar acciones para sus empleados o ciudadanos ”, anunció la ONG responsable de la campaña.

Los beneficios de ir en bicicleta al trabajo

Según la profesora de Educación Física Laura Castro de Garay, hacer de la bicicleta un medio de transporte es genial para la salud. La práctica puede mejorar el acondicionamiento físico y la capacidad aeróbica del practicante:

"Cuando se practica todos los días, incluso a intensidades moderadas, el ciclismo ayuda con los niveles de colesterol, la disminución de la grasa corporal, el aumento de la autoestima y la motivación para unirse a otras actividades más intensas. Entonces, ¿por qué no combinar lo útil con lo placentero? Los bordes de las ciudades en varios estados del territorio brasileño están rodeados de extensos carriles bici, por ejemplo. Una gran opción para quienes quieren disfrutar de este transporte cuando van al trabajo ”, analiza el profesional separando consejos y cuidados:

8 consejos importantes para ir en bicicleta al trabajo

1 - Conocer el camino: Según el profesor, la distancia que se recorrerá es fundamental, sobre todo para los que no están condicionados, y es necesario estar condicionado para realizar este esfuerzo. “Alterna los días con otro medio de transporte durante las primeras semanas. Comprueba si habrá subida o bajada, o algún tramo donde no exista el carril bici. Si tienes que tomar la calle, bájate de la bici hasta que te aparezca el carril bici”, indica. Laura.

2 - Bicicleta cómoda: Para hacer de la bicicleta un medio de transporte se debe priorizar la comodidad: "Recuerda que irás al trabajo y que si vas a pasar horas sentado en la oficina, esta comodidad es fundamental. No dejes el manillar demasiado bajo, cuidado con las cervicales y las lumbares. Una postura neutra de tronco, brazos y cabeza es ideal ”, explica la profesora.

3 - Hidratación: La hidratación del cuerpo es fundamental, especialmente durante la práctica de actividad física. “En los días calurosos no te olvides de la cantimplora, normalmente los soportes del cuadro de la bicicleta son super prácticos”, apunta.

4 - Protéjase: Bloqueador solar, gorra y anteojos y gabardina, por si le pilla desprevenido en el camino.

5 - Suceden accidentes, ten cuidado: Según la profesora Laura, algunos es importante estar preparado para algunos "problemas": "Si la llanta se pincha, debes tener un sellador en aerosol, acudir a una tienda especializada para tapar el pinchazo hasta llegar a un lugar para realizar la reparación. No obstante, lleva un candado si hay que dejar la bicicleta en su sitio. Y no olvides llevar la silla contigo ”, puntualiza.

6 - Accesorios: Una bocina, espejos retrovisores y si conduce de noche, faros y luz trasera para que otros lo vean, ¡preste atención al cuidado al andar en bicicleta de noche!

7- Ropa: Lo ideal es ir siempre cómodo e hidratado, según la temporada, anteojos de sol y viento, shorts con relleno. Lleva tu ropa de trabajo en la mochila. Y en el caso de frío, cuidado, porque si llevas pantalón, la cadena puede ensuciar tu ropa.

8 - Seguridad: El profesor advierte: "Tener una bicicleta que no llame mucho la atención y estar atento a los huecos, personas, caminos, otras bicicletas y corredores en el carril bici, así como a los peatones que cruzan sin mirar", concluye el profesional.

* La Profesora Laura Castro de Garay es CAO en goTeach - Institución Educativa de Cursos de Educación Física y Doctora en Biodinámica del Movimiento y el Deporte (UNICAMP / Portugal).