¡Vamos a remar! Descubre por qué este deporte es uno de los más completos para la salud

Ya sea en el agua de mar, en ríos y lagos o incluso en los equipos de los gimnasios de musculación, el remo es todo un ejercicio para la salud. Por ser considerado uno de los deportes más completos y beneficiosos para nuestro cuerpo, la actividad aporta, además de un bienestar físico total, ese agradable contacto con la naturaleza que calma la mente y aporta paz interior y autoconfianza al día a día. ¡Descubre las principales ventajas de esta práctica y aprende las precauciones necesarias para adentrarte en el mundo del remo!

Ya sea en grupo, en canoas y botes, o individualmente, como en el caso del stand up paddle, el remo es una práctica muy recomendada para aquellos que quieren mantener la mente tranquila y el cuerpo fuerte y tonificado. Perfecto para todas las edades, el remo es un deporte que mueve todos los músculos del cuerpo y, por ello, se considera una actividad tan completa y beneficiosa, como explica el profesor de Educación Física, William Isél:

"El remo trabaja la musculatura de las extremidades inferiores y superiores, convirtiéndolo en un excelente ejercicio. Sobre la mejora de la salud en semanas, ya puedes sentirte más dispuesto. Los resultados estéticos tardan un poco más porque se tiene en cuenta la intensidad, tiempo y cantidad por semana ”, explica el profesional.

5 beneficios para la salud del remo

1 - Fortalece la musculatura: Al ser un deporte que mueve todos los músculos del cuerpo, su práctica constante ayuda a fortalecer los miembros del cuerpo, aumenta la resistencia física y mejora la salud de las articulaciones.

2 - Ayuda en la pérdida de peso saludable: Se pierden alrededor de 600 calorías en una hora de actividad, ¿qué tal? Para las personas que desean perder algunos kilos, remar puede facilitarlo, especialmente si está asociado con una alimentación saludable.

3 - Mejora la postura: Para practicar el remo es necesario mantener el cuerpo erguido y los brazos y piernas en los lugares indicados, garantizando la efectividad en el deporte y una mejora en la postura en la vida diaria.

4 - Alivia el estrés: El contacto con la naturaleza ya es conocido por traer paz, bienestar y ayudar a calmar la mente. La práctica deportiva, a su vez, ayuda a liberar serotonina, la hormona de la felicidad que reduce los efectos del estrés provocado por la rutina.

5 - Ayuda a controlar la respiración: Al remar, debes estar atento a tu respiración. Por ejemplo, cuando tiras de los remos, inhalas y cuando los empujas liberas el aire, lo que ayuda a que los pulmones funcionen y transporta oxígeno a las células del cuerpo.

¿Vas a remar? Sepa lo que necesita antes de comenzar

Aunque parezca sencillo, para practicar el remo es necesario estar atento a las señales del cuerpo, el movimiento que se realizará y contar siempre con un profesional cualificado que lo acompañe y asesore:

“Pueden practicar jóvenes, adultos e incluso ancianos, respetando la amplitud de movimiento que puede realizar el sujeto. Para los principiantes, deben tener ajustes con la postura, para no realizar mal y comprometer la zona lumbar. Además, las personas con lesiones en las articulaciones, antes de comenzar, busque un ortopedista ”, advierte el profesor.

Culturismo: ¿Remar en el dispositivo tiene el mismo efecto que remar en el agua?

El llamado "remo seco" o "remo interior", es una alternativa muy válida para quienes no residen en ciudades costeras o no pueden trasladarse a los ríos y lagunas cercanas. Muy utilizado en la serie CrossFit, por ejemplo, el ejercicio simula deporte en el dispositivo aportando los mismos beneficios de la práctica, con la posibilidad de combinar otros ejercicios musculares y mover el cuerpo aún más. ¡Intentalo!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) es profesor de Educación Física especializado en entrenamiento con pesas y entrenamiento de fuerza.