Producto recomendado
Taeq de avena 200g
Ya sea para desayunos, meriendas, postres e incluso por la noche antes de acostarse, el yogur en copa es un compañero perfecto para saciar el hambre de forma natural y saludable. Y, con varios tipos y sabores diferentes, combinar yogur con otros ingredientes se convierte en una forma muy agradable de añadir nutrientes. Frutas, granos, semillas y cereales maridan a la perfección con el paladar y, por supuesto, con las necesidades nutricionales de cada uno.
Según la nutricionista Patrícia Bertoni Cofradía, acompañar el yogur natural con combinaciones saludables es una forma sumamente funcional para el día a día. Lo que varía es la necesidad nutricional de una persona a otra y, por supuesto, los paladares. Por ejemplo: el yogur combinado con frutas es genial para generar más energía al organismo, ya acompaña a los cereales, granos y semillas, puede ser una gran alternativa para dietas de adelgazamiento y restricciones dietéticas.
Todas estas combinaciones tienen ventajas. Lo importante es alinear las necesidades y objetivos individuales con el snack ”, explica el profesional, destacando los beneficios de cada una de estas combinaciones. ¡Revisa!
Taza de yogur con frutas para levantar el ánimo
Para los que quieren tener más disposición por la mañana, esta combinación es la más indicada. Puede ser fresa, manzana, plátano, cereza, uva, papaya o una mezcla general con toda la feria, no importa, las frutas son fuente alimenticia de vitaminas y minerales que estimulan y regulan el trabajo del organismo, dando más energía y fuerza al organismo. , especialmente las personas que necesitan reemplazar estos nutrientes con más frecuencia.
El yogur con cereales es perfecto para regular la glucosa en sangre en personas diabéticas
Además de las frutas, los cereales también son buenas opciones para el desayuno o meriendas intermedias entre las principales comidas del día. Uno de los cereales más utilizados en el yogur es la avena, un alimento perfecto para ayudar a reducir el colesterol, disminuir la absorción de grasa corporal y también combatir la diabetes, ya que controla los niveles de azúcar en sangre.
Los cereales y las semillas con yogur son excelentes alimentos para las dietas de adelgazamiento
Si tiene problemas para insertar semillas y granos como chía, linaza, sésamo y girasol en su dieta, esta es una buena oportunidad. Estos alimentos aumentan la cantidad de calcio presente en el yogur y aún garantizan una buena concentración de fibras dietéticas, que entre sus principales beneficios, garantizan la saciedad del organismo, reduciendo el hambre.
Recomendaciones de consumo: las personas con alergia a la lactosa deben ser conscientes
Patrícia Bertoni señala que los intolerantes a la lactosa, alérgicos a la proteína de la leche y celíacos deben prestar atención al consumo de yogur y sus suplementos: “Las dietas restringidas en lactosa, los individuos con colitis, intestino irritable en crisis o alergias deben evaluar con su nutricionista si el uso Algunos cereales también contienen gluten, por lo que las personas celíacas e intolerantes deben leer siempre la etiqueta para elegir correctamente el cereal ”, concluye el profesional.
