Una de las mayores preocupaciones de quienes tienen hijos es su salud. Criar a un niño requiere mucha responsabilidad y cuidado para que crezca sano y feliz. Por eso, en este Día del Niño es importante pensar en cómo crear hábitos para hacer de la infancia un momento para aprovechar al máximo esta alegría y, al mismo tiempo, ¡tener buena salud! Descubre cómo crear una rutina para los más pequeños y así hacerlos más saludables que nunca:
1. Atención al menú
Una alimentación saludable hace que los niños se sientan enérgicos y llenos de energía, además de ayudar a prevenir diversas enfermedades. Con una dieta regulada, los más pequeños disfrutarán de los beneficios de cada alimento. Un plato colorido, rico en verduras, frutas y verduras, por ejemplo, es fundamental para una infancia mejor.
2. Tenga buenos hábitos alimenticios
No solo la comida marca la diferencia a la hora de comer, sino también los hábitos alimentarios. Comer siempre en la mesa y con la familia, lejos de dispositivos como televisores y teléfonos inteligentes, hace que las comidas sean mucho más saludables y los nutrientes se puedan absorber mejor, además de crear un fuerte vínculo con tu hijo.
3. Ofrezca siempre mucha agua
Un niño suele gastar mucha energía y esto hace que pierda mucho líquido. En promedio, los niños deben consumir 1,5 litros de agua al día, ¡así que esté atento! Ofrecer agua hace que esta cantidad perdida en los juegos siempre se reponga. Los jugos y vitaminas, a su vez, también son fundamentales para mantener la hidratación y deben estar presentes en la dieta de los niños.
4. Hagan juntos actividades al aire libre
El ejercicio físico es importante en cualquier grupo de edad. Pero para los niños, esto puede ser más divertido si lo hacen juntos o al aire libre. Jugar al fútbol o quemar, saltar la cuerda o bailar son actividades excelentes para hacer con los niños en parques o áreas abiertas. De esa manera, podrán hacer ejercicio y gastar energía, sin mencionar que también se volverá más saludable al hacer ejercicio.
5. Juega con tu hijo
El juego también juega un papel importante en la vida de los niños. La alegría y el juego son factores importantes de aprendizaje, sociabilidad y creación de principios, fundamentales para la salud mental de los más pequeños. Estimule con juegos, juegue con palabras, canciones o simplemente haga una pequeña cabaña en un día lluvioso: ¡la fantasía también es buena para su salud!
6. Visite al pediatra constantemente
Como la mejor medicina es la preventiva, es importante llevar a tu pequeño al pediatra cada seis meses y, en el caso de los niños mayores, al menos una vez al año. Esto evita enfermedades innecesarias y es fundamental para identificar temprano cualquier problema de salud y realizar un tratamiento adecuado y temprano. Es importante destacar que la vacunación debe estar siempre actualizada para prevenir epidemias y enfermedades más graves.
