Deliciosos y fuente de vitamina C, los cítricos se encuentran entre los favoritos de quienes siguen una dieta más saludable. Además del inconfundible sabor amargo, todos ellos se pueden utilizar en diferentes preparaciones, como jugos, ensaladas e incluso tés. Pero, entre tantas opciones disponibles, algunas merecen una atención especial porque ofrecen aún más beneficios para la salud. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Mira nuestra lista!
1. La naranja ayuda a estimular la inmunidad ya que es rica en vitamina A
Una de las frutas más consumidas por los brasileños, la naranja es muy adecuada para el menú de quienes siguen una dieta regulada por, además de la vitamina C, que también es rica en vitamina A y tiene una buena cantidad de minerales en su composición. Con todo ello, entre sus principales beneficios está la mejora de la salud ocular, combatiendo problemas como la anemia al ayudar a incrementar la inmunidad, y al desarrollo de huesos y músculos.
2. Las uvas tienen antioxidantes que son buenos para la salud cardiovascular.
¡Otro cítrico que puede ser un aliado de la salud es la uva! Esto se debe a que es rico en un flavonoide conocido como resveratrol, que brinda varios beneficios específicos al sistema cardiovascular, como una mejor coagulación de la sangre y una disminución de los niveles de colesterol, por ejemplo. Y no se detiene ahí: además de todo eso, este antioxidante presente en la fruta aún puede ayudar a limpiar las arterias para que el corazón se fortalezca.
3. La acerola fortalece los huesos y sigue siendo una fuente de energía.
¡Otra fruta que no puede quedar fuera de la lista es la acerola! Una de sus principales ventajas es la concentración de fósforo, un mineral que fortalece los huesos, los dientes y los músculos y que también ayuda a aumentar los niveles de energía del organismo.
4. La ciruela es buena para el cerebro porque tiene vitaminas B
Una de las mayores ventajas de la ciruela es el hecho de que tiene vitaminas B en su composición. Aliadas al cerebro, estas vitaminas actúan directamente sobre el Sistema Nervioso Central, mejorando la concentración, la memoria y otras funciones cognitivas.
5. El kiwi es un aliado de quienes quieren adelgazar
Para aquellos que quieran adelgazar, ¡la mejor opción es apostar por el kiwi! Es que además de tener muy pocas calorías y poca grasa, también es rico en fibra, un nutriente responsable de aumentar la sensación de saciedad. De esa manera, al consumir una pequeña cantidad de la fruta en el desayuno o en la merienda, puede estar satisfecho y disminuir las posibilidades de pellizcar entre una comida y otra.
