¿Bicicleta al aire libre o estática? ¿Cuál es la mejor opción para la salud? Una de las actividades aeróbicas más populares y agradables para realizar, cualquiera que tenga el hábito de "andar en bicicleta" sabe que además del placer que brinda el momento, el ejercicio físico que genera la bicicleta también es una excelente manera de mantenerse saludable. Sin embargo, como en el caso de la marcha, donde existen dudas sobre si es mejor correr en la calle o en cinta, en relación al ciclismo, la modalidad indoor o outdoor también tiene diferencias importantes para, sobre todo, aquellos que quieren iniciarse en el deporte.
En la mayoría de los aspectos físicos, la bicicleta en una bicicleta normal o en un ergómetro es equivalente y las ventajas que se distinguen entre sí dependen, sobre todo, de lo que cada uno busque en el ejercicio. Desde el alivio del estrés, la recuperación de lesiones, hasta la superación de límites, ambas actividades tienen excelentes condiciones para lograr estos objetivos. Ahora, vea las principales diferencias entre los dos con sus principales beneficios.
Beneficios para la salud de la "bicicleta al aire libre"
Para los que no les gusta la monotonía, la bicicleta outdoor es la alternativa perfecta. El ejercicio siempre permite variar paisajes, conocer gente diferente y sigue siendo una opción de transporte ecológico. Es el tipo de práctica que te permite combinar el placer con la actividad y que puede traer alivio después de un largo día de trabajo, por ejemplo.
Una de las mayores ventajas del ciclismo en la calle es la buena cantidad de calorías que se gastan en la actividad: "El ciclismo es una excelente herramienta para bajar de peso. Incluso puede perder un poco al correr, pero, por otro lado, no tiene ningún impacto en las articulaciones. y en consecuencia el riesgo de lesiones por ello ”, revela el profesor de Educación Física, Eduardo Nunes.
Además de ser un ejercicio gratuito, tener infinitas posibilidades de escenarios y aportar la sensación de libertad, la bicicleta al aire libre durante el día garantiza un poco de sol que ayuda a producir vitamina D en nuestro organismo, sustancia que se encarga de fijar el calcio en los huesos.
A pesar de tener una biomecánica similar a la de la bicicleta de exterior, cuando se trata de personas con limitaciones físicas por lesiones, la bicicleta de interior es la mejor opción. La dificultad de ejercitarse en el dispositivo se controla mediante la carga que se aplica según el objetivo del deportista, por ejemplo, perder peso o ganar músculo.
Beneficios para la salud de la bicicleta estática
La bicicleta de interior es una opción que satisface una amplia variedad de necesidades: es más segura y estable, lo que evita la posibilidad de lesiones y brinda a las personas que nunca han aprendido a andar en bicicleta sin pedalear. otoño. Además, al estar en un ambiente climatizado, la mayor parte del tiempo permite realizar los ejercicios en cualquier condición climática.
Una de las buenas opciones del ciclismo indoor para el gasto calórico es mediante el spinning. “Habitualmente el spinning tiene un mayor gasto calórico y es utilizado por quienes buscan más intensidad y rendimiento, mientras que el ergométrico se utiliza más en cardio, musculación y alquileres”, explica el especialista.
