Seguro que has oído hablar del mar, el río, la lluvia, el sol y hasta los baños de luna, ¿no? Pero ... ¿y baño de bosque? ¿Sabes? Estar cerca de la naturaleza, respirar aire fresco y bucólico, escuchar el canto de los pájaros ... ¡Todo esto tiene más beneficios de los que imaginamos! La práctica, derivada de la cultura japonesa, tiene como objetivo promover la curación y el bienestar a través del contacto con las plantas. Comprenda más sobre cómo este hábito ("estilo de vida") mejora considerablemente nuestra calidad de vida.
Caminar cerca de los árboles y sentir la brisa en la cara ha demostrado su eficacia en una encuesta japonesa realizada por el Centro de Medio Ambiente, Salud y Ciencias de Campo de la Universidad de Chiba. Los estudiantes analizaron la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol (hormona del estrés) de personas que pasaban 30 minutos al día en la ciudad y lo compararon con personas que pudieron pasar ese mismo tiempo en el bosque:
"Los entornos forestales promueven concentraciones más bajas de cortisol, menor frecuencia cardíaca, presión arterial, mayor actividad del nervio parasimpático y menor actividad del nervio simpático que los entornos urbanos", dijo el estudio que concluye los beneficios de la naturaleza para nuestra salud.
Los baños de bosque y sus beneficios para la salud
Según la naturóloga Gabriela Jaccoud, la idea del baño de bosque no es precisamente realizar una actividad física impactante que tenga como objetivo la pérdida de peso o el fortalecimiento de los músculos, sino una actividad relajante para disfrutar de los beneficios de la naturaleza. Ver otras dudas que el naturólogo aclara sobre esta práctica:
- ¿Por qué caminar cerca de la naturaleza puede beneficiar nuestra salud?
"Los practicantes de Forest Bathing realizan una caminata ligera para explorar la naturaleza sensorialmente y disfrutar de sus ventajas: pausa en contacto con ruidos estresantes (que dan lugar a sonidos suaves), inhalación de aire fresco, interacción con el verde y otros elementos de la naturaleza Un aspecto interesante es que el aroma de los bosques es más que un estímulo fresco y agradable para el olfato. Las moléculas volátiles liberadas por algunas plantas constituyen los llamados aceites esenciales, que tienen una acción beneficiosa sobre nuestra salud.
Los estudios indican que, al inhalar estas sustancias, podemos obtener (entre otros beneficios) mejoras asociadas a las respuestas del sistema inmunológico. Además, esta inmersión en el bosque, ya científicamente probada, es capaz de ralentizar el sistema simpático, responsable de las reacciones de "lucha o huida" y vinculado al mecanismo del estrés. Este hecho trae consigo no solo ganancias asociadas al bienestar, sino una serie de beneficios fisiológicos "
- ¿Cuáles son las mejoras de nuestro cuerpo con la práctica?
"La reducción de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la actividad del nervio simpático y la mejora de la actividad del nervio parasimpático, mejora el estado de ánimo, aumenta los niveles de energía y disposición, acelera los procesos de recuperación de enfermedades, la claridad mental y mejora la capacidad de centrarse en el aumento de la actividad de las células de defensa del organismo "
- ¿Cuál es el tiempo y la frecuencia ideales?
"Después de 30 minutos de exposición a la naturaleza, ya hay una reducción del estrés, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que sugiere que no necesitamos mucho tiempo para obtener algunos beneficios de los baños de bosque. Sin embargo, la regularidad en este contacto con el bosque es una factor importante en cuanto a mejoras inmunológicas, estados de ánimo estabilizados y bienestar general, que comienzan a percibirse a partir de la tercera semana. Las frecuencias semanales son comúnmente adoptadas por grupos que se asocian para realizar la práctica ”, concluye el naturólogo. .
