¿Comer manzana previene la caries dental? ¡Conoce otros 10 alimentos que protegen tus dientes!
¡La salud bucal y la alimentación saludable van de la mano cuando se trata de dientes fuertes! Ya sea para hacer la sonrisa más limpia, blanca, para evitar grandes problemas y enfermedades, o incluso para mejorar la respiración, todo lo que comemos está directamente ligado a las prácticas de higiene habituales. El consumo habitual de manzanas, por ejemplo, está constantemente relacionado con la prevención de las temidas caries. Descubre cómo actúa esta fruta, así como otros alimentos, para fortalecer el arco dentario.
Aunque es muy común en los niños, debido al consumo excesivo de dulces y al cepillado incorrecto, la caries también es un problema bucal recurrente en los adultos y genera muchos dolores y molestias, especialmente durante la masticación. Para contribuir a la higiene bucal, algunos alimentos, conocidos como "detergentes", ayudan a limpiar los dientes de forma natural y saludable. Según el dentista Johnathan Marcondes, las manzanas son uno de esos alimentos que ayudan a limpiar y proteger los dientes:
“Debido a que es fibrosa y dura, el consumo de la manzana promueve el desgaste de la cara de los dientes y elimina los microorganismos de la placa bacteriana, presente en nuestra cavidad bucal. Algunas personas suelen decir que la fruta hace un cepillado natural, pero no es así. bueno, porque nada sustituye a la práctica mecánica y convencional ”, explica el profesional, destacando otros alimentos que ayudan a la limpieza bucal:
10 alimentos que protegen tus dientes
1 - Cereales, frutos secos y almendras: Debido a la dureza y dificultad para comer, estos alimentos aumentan la salivación y ayudan a tragar con mayor facilidad. Como la saliva tiene la capacidad de limpiar la boca de forma natural, los cereales, los frutos secos y las almendras reducen la cantidad de placa y ayudan a prevenir el mal aliento ”, comenta.
2 - Zanahoria: Según el Dr. Johnathan, la zanahoria tiene el mismo efecto que la manzana en la cavidad bucal: “Por ser un alimento muy rígido y fibroso, estimula la salivación y favorece la autolimpieza parcial de la boca”, explica el cirujano. dentista.
3 - Menta: Extremadamente refrescante, la verdura también ayuda a prevenir problemas bucales: “Masticar la hoja influye en el aumento de la producción de saliva y deja un aliento refrescante debido a su inconfundible aroma”, enfatiza el profesional.
4 - Espinacas: Las verduras de color verde oscuro son alimentos ricos en fibra, estas verduras también aumentan la salivación, reduciendo la placa y asegurando un buen aliento. La lechuga y el repollo, por ejemplo, también se incluyen en este grupo.
5 - Fresa: La deliciosa fruta roja en su forma natural es un plato completo para quienes quieren mantener los dientes blancos: "La fruta contiene ácido málico, un astringente natural que ayuda a quitar las manchas. Además de vitamina C, que ayuda a combatir acumulación de placa ”, completa el dentista.
6 - Quesos y derivados: Según el Dr. Johnathan, la caseína, un tipo de proteína que se encuentra principalmente en el queso, ayuda en la reparación del esmalte dental, junto con el calcio y el fósforo también presentes en los productos lácteos. “Los quesos duros, como el parmesano, son buenos para blanquear. De una sola pieza aumenta el flujo de salivación que ayuda a eliminar los restos de comida y neutraliza el pH de la boca, que es menos ácido y propenso a las caries”, analiza.
7 - Salmón: sabroso, nutritivo y sumamente beneficioso para nuestro organismo, el pescado nostálgico, por ser rico en calcio y vitamina D, está sumamente indicado para mantener los dientes fuertes y sanos.
8 - Pera: Al igual que la manzana, la pera es una buena opción para limpiar los dientes de forma natural: "La fruta ayuda a eliminar el biofilm oral, ya que es fibrosa. También aumenta el flujo de saliva, que defiende dientes contra caries y enfermedades de las encías ”, explica el dentista.
9 - Pepino: El alimento ayuda a la producción de saliva, sumamente importante para mantener actualizada nuestra salud bucal: Combinado con las fibras naturales del alimento, el pepino limpia naturalmente los dientes y elimina las bacterias presentes en la boca ”, señala.
10 - Pollo: Según el dentista, es un alimento cariostático, es decir, no contribuye al desarrollo de caries, por lo que es muy recomendable su consumo para evitar la propensión de microorganismos en la cavidad bucal.
La importancia de una alimentación saludable para la salud bucal
Cambiar nuestros hábitos alimenticios refleja no solo nuestro cuerpo sino también nuestra salud bucal. Cuando nuestro organismo funciona correctamente, con una dieta equilibrada, evitamos el desarrollo de caries o cualquier otro problema bucal que pueda surgir:
“En los últimos años lo que vemos es la influencia de la publicidad, que nos incita a comer cada vez más de forma equivocada, los brasileños, a lo largo de los años, han sustituido el consumo de alimentos ricos en fibra y nutrientes por alimentos industrializados. Como consecuencia Junto a la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer, también han crecido las amenazas para la salud bucal ”, explica el profesional.
"La comida es más pastosa y pegajosa, lo que requiere mucha menos masticación que los alimentos fibrosos, y reduce la salivación, principal mecanismo natural de limpieza de la boca. La saliva, además de contener enzimas digestivas, tiene anticuerpos, células de defensa y otras sustancias que reequilibran el PH de la boca ”, concluye el dentista.
