Hoy en día, y cada vez más, vivimos para escuchar sobre dietas, nuevos alimentos o productos que hacen verdaderos milagros en nuestra vida diaria. Sin embargo, lo que todavía se discute poco es cómo podemos cambiar la calidad de vida mediante, principalmente, nuestro propio cambio en los hábitos y costumbres cotidianos. ¡Para ello, la motivación es la palabra clave de quienes buscan alcanzar el bienestar!
En procesos básicos como, por ejemplo, la reeducación alimentaria, además de un menú adecuado para la vida diaria, un cambio de postura en relación a las formas de llevar la vida es fundamental para el éxito de cualquier dieta. El seguimiento y la orientación de profesionales especializados también son de suma importancia para el correcto seguimiento de una vida sana.
“Además del esfuerzo y la dedicación, es fundamental para iniciar cualquier proceso que la persona tenga motivación y enfoque en su objetivo. Una reeducación nunca es fácil, implica cambios en la conducta alimentaria y en el estilo de vida, sin embargo, lenta y lentamente. gradual, es posible. ¡No hay que apurarse! ”, destaca la nutricionista Sara Bortoluz.
¡El cambio comienza contigo!
Sin embargo, incluso con todo el seguimiento nutricional y la adecuada orientación profesional, de nada servirá seguir los mandamientos de una alimentación saludable, si no se basa en la propia voluntad. "El nutricionista ayudará al paciente a elegir alimentos saludables y convertirlo en un hábito que se adapte a su rutina y no en algo que tenga un principio y un final, o que se olvide el fin de semana. La clave para la adopción de nuevos hábitos alimentarios saludable ocurre cuando el individuo comienza a tener autonomía y ser responsable de su autocuidado, por lo tanto, viene la pérdida de peso, la mejora de la salud y los síntomas derivados de una mala alimentación, reducción de lípidos, glucosa en sangre, perfiles de presión arterial y una mayor disposición ", enfatiza el especialista.
Consejos para una vida más saludable
- Nutrición funcional: Nuestra alimentación debe seguir las premisas de lo que más necesitamos en nuestra vida diaria. Comer cada tres horas, alimentos naturales, preferiblemente productos orgánicos, manteniendo un menú práctico, colorido y variado hará que tu cuerpo utilice mejor los nutrientes de cada alimento, respetando tu cuerpo.
- Actividades físicas: Siempre de forma gradual, la práctica de un deporte debe ser una prioridad en la vida de cualquier persona. Busque actividades que provoquen más placer, como un baile, por ejemplo, o las que se realizan al aire libre, ya que el paisaje natural ayuda mucho en el desarrollo de la práctica y en el equilibrio del cuerpo con la mente.
- Momentos de ocio: Viajar, conocer gente, salir, respirar ... En lugar de pasar tu tiempo libre en casa tumbado en el sofá mirando tu celular o tu computadora, intenta aprovechar este momento para disfrutar más de la vida. En esos momentos, un "descanso en la dieta" es incluso aceptable, ¡siempre que haya conciencia!
- Descanso: Duerme bien, aunque sea una mera siesta por la tarde, ¡también marca la diferencia para afrontar la vida con más coraje, disposición y motivación! Además de una buena noche de sueño, entre las 6 y las 8 h, las formas de acostarse también son importantes para la buena calidad de la relajación.
