¿Qué mujer no querría eliminar la celulitis de la vida de una vez por todas? Pues bien, de cara a innumerables formas que pretenden eliminar esas grasas ubicadas en el organismo, la más eficaz, natural y saludable de todas, se llama alimentación. Para combatir pinchazos y estrías en la piel, una buena carta de alimentación diaria es fundamental para mitigar los efectos de inflamación, hinchazón y retención de líquidos que generan este problema estético.
En general, la celulitis es un proceso desencadenado por el aumento de las células grasas, que se hinchan, retienen líquidos y acumulan toxinas debido a la ingesta excesiva de grasas. Dependiendo del grado de hinchazón, las células cambian de forma y ubicación, y cuando encuentran la resistencia de las fibras de colágeno, presionan las otras capas de la piel, dando como resultado depresiones y el aspecto de "piel de naranja".
Según la nutricionista Patrícia Bertoni Brotherhood, las tres principales hipótesis para la aparición de la celulitis se basan en: cambios anatómicos y hormonales, microcirculación y proceso inflamatorio crónico. Estar saludable puede hacer mucho por usted. "Mediante una dieta individualizada y planificada se puede: desintoxicar, desinflar, mejorar la circulación, eliminar líquidos y reducir la hinchazón", explica Patrícia.
¿Qué puedo agregar a mi dieta para ayudar con el tratamiento de la celulitis?
¡Así que vamos a practicar! A continuación se muestran algunos de los alimentos importantes para combatir la celulitis:
- Té verde y jengibre: Desintoxica, acelera el metabolismo y tiene acción antiinflamatoria. “Solo evita beber té verde demasiado tarde ya que puede afectar la calidad del sueño”, reitera Patrícia.
- Azafrán (o cúrcuma): Altamente antioxidante, estimula la circulación y ayuda a reducir la hinchazón. Añade huevos, pollo, verduras, arroz ... ¡Las posibilidades son muchas! ”, Subraya el profesional.
- Frutos rojos: Fresa, frambuesa, mora, arándano, arándano (también conocido como arándano), baya de goji y açaí son antioxidantes y eliminan los radicales libres, que dañan los tejidos.
- Colágeno y suplementos: para flacidez, distribución de fluidos corporales y tono muscular. Por supuesto, la supervisión de su nutricionista siempre es necesaria.
- Alcachofa, hibisco, perejil, caballa y centella asiática: Tienen acción diurética, eliminando líquidos y toxinas. Intenta consumir 3 veces por semana
- Verduras de color verde oscuro: las fuentes de clorofila mejoran la circulación y desintoxican el organismo. Además de ser fuentes de hierro y proteínas.
- Algas: Ayuda a regular las hormonas tiroideas y el hambre (la que se usa en la cocina japonesa puede reemplazar al pan y convertirse en un sándwich)
- Aceite de oliva y aguacate: Buenas grasas antiinflamatorias. ¡Atención la cantidad!
- Limón: Los alimentos ricos en vitamina C protegen los vasos sanguíneos y ayudan a la circulación. Use limón en ayunas o como condimento.
¿Qué debemos evitar comer para combatir la celulitis?
- Dulces: Provoca un aumento de la reserva de grasas favoreciendo la aparición de celulitis.
- Grasas: desencadenan procesos inflamatorios en la piel y provocan una acumulación de grasa.
- Cafeína: Provoca la deshidratación del organismo, cuando está en exceso, perjudicando la circulación.
- Sodio: Puede conducir a la retención de líquidos influyendo en la formación de celulitis. Lo ideal es no consumir más 2g de sodio al día (1 cucharadita). ¡Lea las etiquetas!
- Alcohol: puede perjudicar la circulación sanguínea y provocar retención de líquidos. Además, el alcohol se convierte automáticamente en grasa.
Nota: La cantidad e inclusión de estos alimentos, así como la suplementación, necesitan la orientación de un nutricionista, ya que dependerá de las condiciones de salud y los objetivos del individuo. Con ayuda profesional mejorará sus resultados.
