Al pensar en Brasil, una cosa que inmediatamente me viene a la mente es: "País tropical". Evidentemente, después de todo, el clima brasileño es propicio para las playas, el sol, los mares y una biodiversidad increíble que no se encuentra fácilmente en otras partes del mundo. Entre estas características tan especiales, también cabe mencionar las frutas tropicales. Extremadamente sabrosos y nutritivos, pueden considerarse lujosos "regalos" de la naturaleza para la calidad de vida y la alimentación saludable de todos los brasileños. Vea una lista de las principales opciones de frutas tropicales y los beneficios de consumirlas.
Las frutas tropicales se pueden encontrar en cualquier parte del país. Todos ellos, en común, tienen la característica de no ser adaptables a las bajas temperaturas. Nutritivos, sabrosos, ligeros y refrescantes, el consumo de estos alimentos es muy recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS): “La ingesta diaria de al menos 400 gramos de frutas y verduras, lo que equivale al consumo diario de cinco porciones de estas El grupo incluye verduras y frutas crudas o cocidas o zumos de frutas ”, anunció la entidad en su página web. Vea, a continuación, una lista, preparada por la nutricionista Daniella Chein, con 10 frutas tropicales que deberían ser parte del menú de todo brasileño.
10 frutas tropicales y sus beneficios
1 - Kiwi: “Es rico en antioxidantes, potasio, vitaminas C y E. Reduce el riesgo de cáncer, previene enfermedades arteriocoronarias, es antiinflamatorio y mejora el sistema inmunológico”, dice la nutricionista Daniella Chein. El kiwi todavía ayuda a controlar la presión arterial y facilita la digestión.
2 - Granada: Conocida por sus funciones antiinflamatorias en los dolores de garganta, la fruta tropical es rica en vitaminas A, C y E, es eficaz contra la anemia y contra la diabetes. También ayuda a adelgazar porque contiene pocas calorías y desintoxica el hígado, acelerando nuestro metabolismo ”, explica la nutricionista.
3 - Plátano: Una de las frutas más consumidas en el mundo, el plátano es una fruta que se puede encontrar en diferentes épocas del año. Fuente de calcio y magnesio, potasio y vitamina B, la fruta se encarga de beneficiar la salud ósea y combatir el estrés y la depresión. “Fuerte en hierro, el plátano también estimula la producción de hemoglobinas y ayuda en caso de anemia”, reitera el profesional.
4 - Açaí: "Además de enérgico, el açaí puede ser un aliado importante en la lucha contra el cáncer, hoy es conocido por sus propiedades energéticas y es muy utilizado por los practicantes de actividades físicas", dice la Dra. Daniella. La fruta también es rica en omegas 6 y 9, que ayudan a combatir el colesterol alto y benefician al sistema circulatorio.
5 - Lichi: "Fuente de ácido nicotínico, calcio, carbohidratos, fósforo, hierro, fibra, grasas, potasio, proteínas, riboflavina, sodio, tiamina y vitamina C. Es antiescorbútico, antipirético, antitusivo y diurético", analiza la nutricionista. Otra forma de incluir frutas tropicales en tu vida diaria es a través del yogur o ensaladas de frutas.
6 - Melocotón: Rico en fibras, minerales (hierro, azufre, yodo, fósforo, manganeso y magnesio), vitaminas A, C, complejo B y B5. Regula el ácido úrico, actúa en el intestino dando un buen funcionamiento a los órganos digestivos.
7 - Cereza: Las vitaminas y minerales se encuentran fácilmente en esta pequeña fruta tropical rojiza. La cereza tiene propiedades antiinflamatorias, calmantes, diuréticas y laxantes, además es fuente de energía para el organismo, facilitando la disposición para nuestras actividades diarias.
8 - Albaricoque: Es rico en betacaroteno, sales minerales como calcio, magnesio, azufre, hierro y potasio, además de vitaminas B3, B5 y C, ácido fólico, el albaricoque es conocido por tratar enfermedades pulmonares, como el asma, por previene la ceguera nocturna y disminuye el riesgo de cáncer de estómago y pulmón.
9 - Arándano: "Rico en antioxidantes (antocianina), minerales (potasio, calcio, magnesio, selenio y fósforo) en vitaminas A y B y ácido elágico. Combate los trastornos bucales (aftas), infecciones de garganta, angina, estados febriles, reumatismo, gota y artritis ”, concluye Daniella Chein.
10 - Maracuyá: También conocido como "maracuyá", el maracuyá es rico en proteínas, carbohidratos, vitamina C y potasio, su consumo beneficia la reducción de la presión arterial, tiene un efecto calmante, mejora la salud cardiovascular y actúa en la prevención del cáncer .
Jugo de frutas tropicales
Una excelente manera de agregar frutas a tu vida diaria es a través de los jugos. Con una fruta o más, por ejemplo, los jugos de limón y naranja son buenas bases para nuevas mezclas. Tendrás una unión de sabor y nutrientes que actuarán a favor de tu bienestar, además de ayudarte a refrescarte en los días más calurosos. ¡Intentalo!
