La pera es una de las frutas que más aporta nutrientes importantes al organismo. Por ello, quien desee seguir una dieta saludable no puede dejar de añadirla a la carta, ya sea para el desayuno, la merienda o en el espacio entre una comida y otra.
Para que os hagáis una idea de sus beneficios, además de tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la fruta también destaca por ser rica en fibras, vitaminas y minerales - como magnesio, calcio, hierro y potasio, por ejemplo. Así, mejorar la salud del corazón, fortalecer los huesos e incluso combatir la diabetes se encuentran entre sus mayores ventajas. ¡Vea la lista que hicimos para más detalles!
Es bueno para la salud del corazón y combate la diabetes.
La pera está en la lista de alimentos recomendados para quienes padecen diabetes. Esto se debe a que es rico en fibra, una sustancia que contribuye a un índice glucémico bajo al ayudar a liberar azúcar gradualmente en la sangre.
Además, porque también controla la tasa de colesterol, otra ventaja de la fruta es la reducción de los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Pero, para que todos sus nutrientes se aprovechen realmente, el consejo es consumir con cáscara y todo.
Es bueno para una dieta equilibrada porque aumenta la sensación de saciedad
Las fibras que forman parte de la composición de la pera también se pueden combinar con aquellas que quieran mantener una dieta equilibrada. ¿El motivo? Es que este nutriente es uno de los principales responsables del aumento de la sensación de saciedad en el organismo - propiedad que ayuda a evitar la exageración en la cantidad de alimento y a evitar pellizcos entre una comida y otra. Otra ventaja que viene con este nutriente de frutas es la mejora en la digestión y el efecto diurético que ayuda a reducir la hinchazón del cuerpo.
Contribuye al fortalecimiento de los huesos
La presencia de vitamina K y minerales - fósforo, calcio, manganeso y cobre - hacen que la pera también contribuya al fortalecimiento de los huesos. Por tanto, todo aquel que desee prevenir enfermedades de los huesos, como la artritis, la osteoartritis y la osteoporosis, debe incluir la fruta en la carta para que el organismo no sufra las consecuencias de la deficiencia de estos nutrientes.
Es rico en antioxidantes y tiene acción antiinflamatoria.
La cáscara de la pera destaca por ser rica en compuestos de acción antioxidante y antiinflamatoria, como la vitamina C, los flavonoides y el glutatión. Así, actúa como remedio para combatir la inflamación de forma natural y sigue siendo recomendado como alimento preventivo del cáncer para prevenir la acción de los radicales libres.
