¿Has oído hablar de la dieta de las semillas? El poder nutricional de estos alimentos siempre ha sido muy apreciado en nuestra dieta, sin embargo, cada vez más, se utilizan para problemas de pérdida de peso y pérdida de peso saludable y nutritiva. ¡Sepa mas!
No todos los regímenes o dietas se reducen a una estricta restricción de alimentos. Lo ideal es mantener siempre el equilibrio entre sabores y nutrientes a la hora de comer. Semillas como la linaza, la quinua, la chía y el amaranto, por ejemplo, cumplen exactamente esa función, dejando al cuerpo en condiciones de absorber adecuadamente sus cantidades nutricionales. Rico en sustancias esenciales para el organismo, se asocian a la buena salud y la tan deseada pérdida de peso. La nutricionista Luciana Fiorese explica cómo se debe introducir la dieta del sementer en nuestras vidas:
"Para que tengan efectos positivos en el organismo, lo ideal es agregarlos diariamente con las comidas. La cantidad dependerá de individuo a individuo, pero, en promedio, una cucharada al día. Agregue ensaladas, vitaminas de frutas, salteadas en comidas y mediante el consumo de alimentos que se añaden a los cereales de su elección ”, comenta el profesional.
Obtenga más información sobre los principales ingredientes de la dieta de semillas.
Las semillas son excelentes opciones que se pueden encontrar a buen precio y agregar fácilmente a la vida cotidiana. Nos proporcionan saciedad, aceleran nuestro metabolismo, queman grasas, alivian el estrés y la ansiedad, y por tanto están vinculados a la pérdida de peso y a una alimentación saludable. Además, benefician al organismo en otros aspectos, como explica la Dra. Luciana:
Ayudan a reducir el colesterol, inflamaciones como la celulitis, regular el tránsito intestinal y aumentar la masa magra. Están indicados para quienes tienen sobrepeso, obesidad, estreñimiento o simplemente para quienes desean mejorar su alimentación ”. Vea a continuación los beneficios de los principales ingredientes de la dieta de semillas:
Linaza: La semilla es un aliado para la salud del corazón y del intestino, también ayuda en el tratamiento y prevención de la diabetes y forma parte de la lista de alimentos funcionales para quienes quieren adelgazar, ya que aporta saciedad. Rico en diversos nutrientes como omega 3, fibras, fósforo, calcio, hierro y magnesio, que actúan por el bienestar de nuestro organismo en general.
Chía: Al igual que la linaza, la chía es rica en fibras solubles, que ayudan en el tránsito intestinal y brindan saciedad, beneficiando a las personas que desean adelgazar. La semilla se encarga de nutrir nuestro organismo, combatir los radicales libres, disminuir la grasa corporal y ayudar a reducir el colesterol. Además, tiene acción antiinflamatoria y dosis considerablemente elevadas de omega 3.
Quinua: Una de las semillas más completas y considerada el mejor alimento de origen vegetal, la quinua es rica en zinc, magnesio, hierro, calcio y potasio, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, beneficiando la salud de nuestro sistema inmunológico, dejando libres de la acción de los radicales libres y frenando el envejecimiento prematuro de las células.
Amaranto: Rica en proteínas y nutrientes, la semilla de amaranto se asocia con la prevención del cáncer, ya que tiene propiedades anticancerígenas. Además, es un aliado para el control del colesterol, la presión arterial, ayuda en la ganancia de masa muscular y la pérdida de peso. Los alimentos todavía tienen más calcio que la mayoría de los cereales.
¡La hidratación también es necesaria!
Beber agua, jugos es ideal para toda la vida, nuestro cuerpo necesita estar hidratado para regular las funciones del organismo, mantener la piel y el cabello sanos, además de promover un mejor resultado para quienes quieren adelgazar, como explica la Dra. Luciana:
"Siempre recordando hidratar el cuerpo para que no exista el riesgo del efecto contrario esperado. Las fibras necesitan agua, líquidos como jugos y agua de coco, previniendo así el estreñimiento". Termina el profesional.
