¡El verano está aquí! Consulta 7 consejos para disfrutar mejor los días de sol y calor

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¡El verano finalmente está aquí! Y, junto con la estación más calurosa del año (que tiene lugar del 21 de diciembre al 21 de marzo), la certeza de días soleados hermosos, más largos y calurosos brinda la posibilidad de disfrutar mejor de nuestra vasta naturaleza con actividades al aire libre. Para los amantes del calor intenso, la temporada también aporta más estado de ánimo, energía y energía durante la rutina. ¡Vea algunos consejos esenciales para que usted y toda su familia disfruten mejor de la temporada de verano en Brasil, con salud y calidad de vida!

El verano, según la nutricionista Paola Lisboa, es una época de cambios en el organismo. La alta temperatura del día también aumenta la temperatura corporal y el ritmo de trabajo del cuerpo, por lo que es necesario prestar especial atención a la temporada. “El verano es una de las estaciones más esperadas del año, podemos disfrutar de la playa, la piscina, anochece más tarde, así que siempre hay tiempo para cuidar tu cuerpo con alimentos ligeros y saludables y hacer ejercicio al aire libre”, analiza la nutricionista Paola Lisboa. que nos ayuda a crear tips para aprovechar todo lo que esta temporada nos puede brindar en este primer trimestre del año:

7 consejos para disfrutar mejor los días soleados

1 - Hidrátate: Más del 50% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, por eso, en esta época en la que sudamos mucho, siempre debemos estar atentos al consumo de líquido. "Bebemos mucha agua. En verano sudamos mucho y perdemos mucha agua, junto con los electrolitos y minerales, por lo que nunca podemos dejar el stock bajo", enfatiza la nutricionista que indica el consumo de agua de coco, ya que la bebida es cara. de verano!

2 - Invertir en frutas: Para mantener una dieta saludable y reponer las sustancias necesarias para nuestro bienestar, las frutas son grandes alternativas, ya que ayudan a refrescar y aportar saciedad. “Algunas frutas como la sandía y el melón, por ejemplo, están compuestas casi en su totalidad por agua, por lo que ayudan en la hidratación”, analiza la Dra. Paola.

3 - Disfrute de los beneficios del sol: Exponerse un poco al sol (antes de las 10 de la mañana o después de las 4 de la tarde) ayuda a la activación de la vitamina D en nuestro organismo. La falta de esta sustancia puede provocar enfermedades como debilidad, diabetes, enfermedades renales e incluso depresión. “Tomar el sol al menos 15 minutos al día sin protector solar. Así es, el protector solar no permite que nuestro cuerpo absorba la vitamina D, provocando una epidemia llamada hipovitaminosis D”, explica la nutricionista.

4 - Ejercicio al aire libre: Disfruta de los días más largos para hacer ejercicio, pasear por la playa o en el parque. Mantenerse al día con su cuerpo es esencial para que todo su cuerpo funcione correctamente. Correr, estirar, caminar, jugar al voleibol o cualquier otra práctica de tu elección te ayudará a activar tu circulación, además, tener una frecuencia regular con las actividades físicas traerá más disposición para otros días.

5 - Atención a la comida: Evite ingerir alimentos pesados, como frituras y grasas. Estos alimentos tardan más en digerirse, sobrecargando su cuerpo y deteriorando su disposición. Elija opciones más ligeras, como ensaladas, que harán que su día sea más saludable y más fácil de digerir.

6 - Asegúrate de dormir bien por la noche: Dormir bien es fundamental para que todo el día funcione correctamente, de lo contrario, la indisposición e irritabilidad seguramente estarán presentes al día siguiente. Es hora de que tu cuerpo y mente se relajen, renueven tus energías y descansen para disfrutar de lo que el verano puede ofrecerte.

7 - Promociona reuniones: Disfruta de los días más largos del verano para reunir a tu familia y amigos, proponer juntos una actividad, como ir a la playa o club, hacer un picnic, jugar al volante ... Estar cerca de la persona que amamos es fundamental para que otras áreas de nuestra vida funcionan como lo planeamos!