Celulitis, ¿quién no? Una de las peores pesadillas, especialmente en el universo femenino, estas imperfecciones en el cuerpo pueden tener los días contados, ¡a través de los mandamientos de una alimentación saludable! Una dieta rica, aprovechando lo mejor de los variados nutrientes puede ayudar mucho a reducir y mejorar la apariencia de estas células que hacen que la piel sea más densa y menos uniforme.
De hecho, la celulitis es una inflamación celular, resultante de la acumulación de células grasas entre la piel y el músculo. Esta inflamación conduce a alteraciones de las características de la piel. Las mujeres tienen más probabilidades de tener celulitis en comparación con los hombres porque, en general, tienen más grasa en su composición corporal. Pero cálmate. Nada como los hábitos saludables y la reeducación alimentaria no pueden ayudar, como explica la nutricionista Juliana Saldanha:
“Una dieta rica, variada en colores y buenos nutrientes puede ayudar a reducir la acumulación de células grasas. Además, mantener un peso saludable contribuye a la prevención de la celulitis” explicó el experto, que escribe para el sitio web www.jsnutricionista .con .
Practica actividades físicas con regularidad
Juliana también destacó que la práctica de ejercicios físicos regulares también puede ayudar a reducir los impactos de la celulitis. Esto se debe a que este hábito ayuda a mantener un peso saludable y previene la acumulación anormal y desordenada de células grasas en el cuerpo. Algo que no puede faltar en la vida diaria es beber mucha agua, para mantener el cuerpo bien hidratado y, en consecuencia, la piel más bonita.
Estos son algunos alimentos que ayudan a reducir la celulitis.
Chía: cada vez más popular en la vida diaria, esta semilla es una de las fuentes vegetales de omega 3, que tiene acción antiinflamatoria, mejorando así la apariencia de la celulitis.
Linaza: Al igual que la chía, la linaza es un alimento rico en omega 3. Además, esta semilla es una gran fuente de fibra, nutrientes que reducen la absorción de grasa por parte del organismo.
Salmón: El salmón también es una gran fuente de esta "grasa buena" que es omega 3 y también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos.
Atún: Otra fuente animal de omega 3 es el atún, que además de reducir el colesterol, los triglicéridos y la celulitis, también ayuda a acelerar el metabolismo.
Té verde: El té verde tiene acción diurética, por lo que ayuda a la retención de agua, lo que mejora el aspecto de la celulitis. Este té todavía tiene acción termogénica, porque tiene cafeína, lo que puede acelerar el metabolismo.
Piña: La piña también es un alimento diurético, que ayuda a desintoxicar el organismo y reducir la celulitis. Esta fruta, a pesar de su sabor más ácido, es un alimento alcalino que puede ayudar a prevenir daños en el organismo como el envejecimiento prematuro y el aumento de peso.
Sandía: Es una de las frutas con mayor contenido de agua, por lo que tiene propiedades diuréticas. Además, la sandía es una buena fuente de fibra, que puede ayudar a regular el metabolismo, ganar más saciedad y, en consecuencia, perder peso.
