En el deporte, en general, hay dos formas de practicar: individual o en grupo. Si bien el desempeño por sí solo depende únicamente de nuestras propias fortalezas, tanto mentales como físicas, cuando estamos acompañados priman las estrategias y la capacidad de integración para el éxito final de la actividad. Pero, ¿sabe cuál de las dos formas se considera mejor para la salud? ¡Descubra los beneficios de ambas prácticas y vea cuál se adapta mejor a su estilo de vida!
Según el entrenador personal y coordinador de gimnasia, Marcelo Santana, los ejercicios físicos, tanto solos como en grupo, son grandes para la salud, sin embargo, generan desafíos propios de cada forma de practicar, ya sea para superarse a sí mismo o para superar la suya ". oponentes ":
“Si entrenas solo, la concentración es un punto positivo y tu búsqueda de superación siempre será un objetivo, ya en grupo, puedes optar por llegar a tus compañeros o incluso vencerlos. En el caso del entrenamiento grupal, es necesario tener mucha atención con las conversaciones laterales, al fin y al cabo, puede dificultar el enfoque de la actividad ”, explica el profesional, presentándonos las ventajas de cada práctica. ¡Vea!
5 ventajas de realizar actividades en grupo
Motivación: Cuando tienes amigos para compartir contigo los momentos de actividad física, ese día que tu estado de ánimo no está al día, pueden darte ánimos y evitar que te ganes la pereza.
Competición: De forma sana, tú y tus amigos podéis apostar a una carrera, por ejemplo, ver quién llega primero y seguro que se divertirán practicando ejercicios.
Día más ligero: nada como una buena conversación para distraer y relajar el estrés de la vida cotidiana. Además de los beneficios de la actividad, podrás compartir las adversidades del trabajo o del estudio con tus amigos, aportando también una ventaja terapéutica.
Superación: No siempre es que tu objetivo sea el más fácil de lograr, por lo que realizar actividades en grupo puede evitar que te rindas a mitad de camino o te desanimes, ya que acompañar a los amigos hasta el final de la actividad también se incluirá en el objetivo. .
Compromiso: En el caso de deportes de equipo como voleibol, fútbol, baloncesto, por ejemplo, tendrás en cuenta que no puedes dejar de entrenar para que tus amigos y equipo no estén a la mano.
5 ventajas de hacer actividades solo
Horario: Estarás comprometido contigo mismo, si por la mañana no puedes realizar tu actividad, por la tarde seguirá siendo una alternativa.
Sin distracciones: elige una buena canción para escuchar y practica tus ejercicios en silencio. Sin las conversaciones y distracciones ajenas, podrás terminar lo que te has propuesto a su debido tiempo.
Libertad: si corre o camina, tiene la libertad de cambiar fácilmente los lugares a los que desea ir. Después de todo, existen esos días en los que queremos respirar aire nuevo y descubrir nuevas formas.
Pensamientos actualizados: tendrás más tiempo contigo mismo y podrás organizar algunos de los muchos pensamientos y actividades diarias. Nada como estar al día con nuestra cabeza para que las cosas fluyan correctamente, ¿verdad?
Intensidad: ¡ Todo a su tiempo! Cuando practicas actividades solo, tendrás la intensidad del ejercicio según tu necesidad y disposición, ¡pero nada fácil! No necesitas acompañar a nadie, puedes practicar gradualmente, aumentando el ritmo cuando te sientas cómodo.
Obs .: La práctica de ejercicios físicos es fundamental para mantener nuestro bienestar, siendo recomendada al menos 3 veces por semana. Según la OMS, Organización Mundial de la Salud, las actividades que se realizan regularmente tienen la función de retrasar el desarrollo de enfermedades crónicas, proporcionando una mejor calidad de vida a los médicos.
