El "Noviembre Azul" es para los hombres, como el "Octubre Rosa" es para las mujeres: tiempo de concienciar sobre la salud y nuestros hábitos de vida. Este mes, los debates se centran en el cuidado de la alimentación, la salud masculina en general y, principalmente, la ruptura del tabú que es el examen para detectar el cáncer de próstata.
Según datos del Instituto Nacional del Cáncer - INCA -, el cáncer de próstata afecta a 60.000 hombres al año. Cuando los casos no son mortales, suelen dejar secuelas importantes, como incontinencia urinaria y disfunción eréctil. Para evitarlo, es necesario que la próstata se examine una vez al año a partir de los 45 años.
Según el urólogo y miembro de la Sociedad Brasileña de Urología, Dr. Joabe Carneiro, todo lo que es bueno para el cuerpo, desde el tipo de alimentación o hábito alimentario, nos hace tener un cuerpo sano, resultando en acciones preventivas en el cáncer de próstata.
"Actitudes como mantener tu peso ideal y hacer ejercicio con regularidad, no fumar, beber moderadamente, así como comer dietas bajas en grasas animales, bajas en grasas saturadas, ricas en alimentos vegetales como brócoli, tomates, coliflor, ricas en antioxidantes, promueven en las personas una vida más sana y en consecuencia un riesgo reducido de enfermedades crónicas, como el cáncer de próstata ”, explica el médico.
La orientación nutricional indicada para mantener actualizadas las defensas naturales del organismo y protegerlo de los carcinógenos es comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. El consumo de leche y oleaginosas (nueces, castañas, pistachos, etc.) también ayuda mucho.
Alimentos para prevenir el cáncer de próstata
Licopeno
Funciones: Potente acción antioxidante e inhibidora de la proliferación celular.
Fuentes: tomate, guayaba roja, zanahoria, papaya y sandía.
Suforafano
Funciones: Evita que ciertas enzimas activen los agentes cancerígenos en el cuerpo, además de aumentar la producción de enzimas que eliminan los carcinógenos del sistema antes de que se conviertan en células peligrosas.
Fuentes: brócoli, repollo, coliflor, ajo y cebolla.
Fitoestrógenos
Funciones: Tienen el potencial de influir en enfermedades asociadas con la hormona masculina, la testosterona, al regular su dosis.
Fuentes: Soja, frutas en general, verduras en general, tés y linaza.
