Café en el día, en el desayuno, en el trabajo, después de la comida, en la merienda y, incluso por la noche antes de acostarse ... ¿Has notado cuántas tazas de café tomamos en un día? ¡Si muchos! Una de las bebidas más consumidas y apreciadas por los brasileños, el café, además de sabroso y relajante, es un hábito rutinario en la vida de las personas. Entonces, para evitar más excesos, debemos prestar atención a la cantidad que se come normalmente. Comprenda cuántas tazas de café se recomiendan para un adulto sano y descubra qué tiene que ver esto con nuestros beneficios para la salud.
Según la nutricionista Daniella Chein, el café es un grano rico en nutrientes importantes para nuestro organismo y, por tanto, se recomienda para una dieta saludable. Sin embargo, su consumo debe ser moderado, no superando las cuatro tazas al día. "De 3 a 4 tazas de café al día apuntan a efectos positivos en el organismo. Las tazas deben reducirse a un máximo de 400 mg de cafeína / día", analiza la nutricionista, destacando los beneficios de la bebida:
"El café contiene sustancias antioxidantes que ayudan a retardar el envejecimiento de las células del cuerpo e inhiben el aumento de LDL, el colesterol" malo ". La bebida también mejora el funcionamiento del sistema nervioso central, disminuye el sueño y estimula el músculo cardíaco", explica el profesional.
El consumo moderado de café puede ayudar a prevenir el cáncer
En 2016, la Organización Mundial de la Salud, OMS, eliminó el café de una lista de bebidas que podrían causar cáncer. Actualmente, algunos estudios en la zona han señalado que el consumo de cereales incluso puede ser un inhibidor de tumores en el organismo, ayudando a prevenir diversos tipos de enfermedades. La OMS, sin embargo, advierte de la temperatura a la que se debe consumir la bebida (no debe superar los 65ºC), para no generar riesgos para la salud.
6 beneficios para la salud del café
1 - Fortalece el sistema inmunológico: El café es una buena fuente de agentes antioxidantes que ayudan a proteger el sistema inmunológico, dejando nuestro organismo libre de resfriados, gripe y otras complicaciones.
2 - Mejora el estado de ánimo: La cafeína presente en buena cantidad en la bebida actúa como antidepresivo, ayudando a reducir los cambios de humor y aún brinda sensación de bienestar.
3- Previene la migraña: Una simple taza de café puede ayudar a reducir este dolor de cabeza tan intenso. La bebida también es eficaz debido a la presencia de cafeína que actúa como analgésico, dilatando los vasos sanguíneos del cerebro. Sin embargo, ningún abuso. El exceso de cafeína puede agravar los síntomas y empeorar la crisis.
4 - Garantiza la salud de los dientes: Aunque mucha gente piensa lo contrario, el café tiene taninos (polifenoles de origen vegetal) que previenen la formación de placas bacterianas y mejoran la salud dental.
5 - Piel tersa: Los agentes antioxidantes que se encuentran en el café previenen la acción de los radicales libres y así retrasan el envejecimiento prematuro de las células, dejando la piel libre de arrugas y marcas de expresión por más tiempo.
6 - Ayuda a adelgazar: El café está en la lista de alimentos termogénicos, por lo que su consumo en un plan de dieta saludable acelera las reacciones metabólicas del organismo, aumentando así el gasto calórico y favoreciendo la quema de grasas en el organismo.
