Una alimentación saludable previene las hemorroides: ¡Invierta en fibra y acabe con el dolor!
¿Quieres acabar con las hemorroides? ¡Así que cambie sus hábitos alimenticios! Cualquiera que sufra a diario las molestias que genera esta inflamación conoce la importancia de aliviar el dolor para su propio bienestar. Y, por eso, los alimentos a base de fibra pueden servir como un tratamiento eficaz, potente y extremadamente natural para cualquier persona que quiera acabar con este problema. Vea cómo actúan en el organismo y benefician nuestra calidad de vida.
En resumen, las hemorroides son venas hinchadas, dolorosas e incluso inflamadas en la región del recto, que pueden ser internas o externas. Muy común entre las embarazadas, por ejemplo, su principal causa es el esfuerzo extremo en el momento de la evacuación, lo que provoca un aumento de presión en las venas provocando que se inflen.
Cuando añadimos fibra a nuestra dieta, facilitamos el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y previniendo las hemorroides. Además, también es fundamental combinar la alimentación con el consumo frecuente de agua (al menos 2L por día), ya que beber líquidos aumenta la hidratación de las heces y reduce el esfuerzo para defecar, evitando el sangrado común que se produce en la inflamación. “La avena, papaya y zanahoria, por ejemplo, son alimentos ricos en fibra que ayudan al funcionamiento intestinal, evitando el estreñimiento”, enfatiza la nutricionista Carolina Xavier, destacando una lista de los principales alimentos que pueden ayudar a prevenir las hemorroides. ¡Revisa!
7 alimentos para prevenir las hemorroides
- Salvado de avena: Rico en fibras compuestas principalmente de un tipo soluble llamado beta-glucano, que se convierte en un gel en el sistema digestivo cuando entra en contacto con el agua. Se recomiendan 2 cucharadas al día en yogurt, frutas y otras preparaciones.
- Naranja: Hay una cantidad importante de fibra en la piel y el bagazo, por lo que es importante no desperdiciarla. Come 1 naranja después del almuerzo o la cena.
- Zanahoria: Fuente de fibras principalmente en la piel. Se recomienda consumir crudo en ensaladas y rellenos.
- Arroz integral: Caracterizado con cereal integral, es rico en fibras que benefician el funcionamiento del intestino, previniendo el estreñimiento. Ideal es consumir en comidas copiosas acompañadas de ensalada y legumbres.
- Papaya: Fruta con características laxantes porque contiene enzimas que facilitan la digestión de proteínas y porque es fuente de fibras. Come media papaya en el desayuno.
- Yogur: Fuente de nutrición de bacterias beneficiosas en nuestro intestino que ayudan en el equilibrio de la flora intestinal. Incluya una unidad en la colección o merienda.
- Frijoles: Legumbre que es fuente de fibras insolubles que dan volumen a las heces. Se recomienda 1 cáscara mediana para comidas abundantes.
Debemos evitar el consumo de grasas
Se deben evitar los pimientos, las bebidas alcohólicas, los alimentos con alto contenido de grasa animal y el café para mantener los intestinos sanos y evitar que las hemorroides empeoren. Por lo tanto, la alimentación saludable no debe limitarse al colmo de la inflamación, es sumamente importante mantener una dieta equilibrada en nutrientes para prevenir la inflamación.
