Ya sea con frutas, frutos secos, como aderezo para ensaladas o consumido en su forma natural en pequeños bocadillos o comidas ocasionales, el yogur tiene un lugar muy especial en nuestra rutina alimentaria. Fuente de importantes nutrientes, ¡la versatilidad de este producto no deja de sorprendernos! ¡Vea lo fácil que es agregar yogur a su vida diaria y descubra algunas combinaciones deliciosas para poner en su menú!
El yogur va con casi todo: va muy bien para el desayuno, puede ser un gran refrigerio entre horas o ese refrigerio súper ligero al atardecer. Rica en calcio, la alimentación es un aliado perfecto para la salud de huesos y dientes, manteniéndolos sanos y aportando bienestar. Según la nutricionista Daniella Chein, el yogur puede traer muchos beneficios, además de ser extremadamente fácil de agregar a diario:
“El yogur tiene acciones nutricionales que ayudan al funcionamiento intestinal y actúan sobre el sistema inmunológico. Además, el yogur tiene una función probiótica que regula la flora intestinal e inhibe la aparición de microorganismos en el organismo”, explica el profesional que destaca las mejores combinaciones de yogur para tu comida. Revisa:
7 combinaciones de yogur para uso diario
1 - Yogur con frutas: Una unión perfecta por la gran presencia de fibras combinada con las funciones probióticas del yogur. Las fibras dietéticas son fundamentales para favorecer un intestino sano, facilitando el tránsito intestinal y previniendo el estreñimiento. Esta combinación se puede agregar en cualquier momento del día, como merienda, postre o desayuno.
2 - Yogur con granola o cereales: Los cereales y la granola también son ricos en fibra, ayudan en las funciones intestinales, aumentan la sensación de saciedad, evitan la glotonería y favorecen la pérdida de peso saludable. La unión es una gran alternativa para un refrigerio a media tarde, evitando que comamos comida chatarra durante este período.
3 - Yogur con bizcocho funcional: Un delicioso bizcocho funcional como postre o como merienda va muy bien. Además de aportar saciedad y hacer la tarde más agradable, la torta funcional se encarga de aportar nutrientes a nuestra comida, incluidas fibras y reducir esa incontrolable necesidad de comer dulces.
4 - Mezcla de castañas con yogur: Las famosas "grasas del bien" que se encuentran en las castañas combinan mucho con las funciones del yogur, además de darle un sabor muy especial a la merienda. Esta combinación también es una excelente alternativa para quienes quieren adelgazar de forma saludable, ya que es rica en fibra y aporta saciedad.
5 - Helado de papaya con yogur: Según la nutricionista Daniella Chein, esta mezcla es rica en sustancias importantes para nuestro bienestar: “Es fuente de fibras, antioxidantes, muchas vitaminas presentes en la papaya papaya. El helado se puede preparar con leche desnatado para reducir el contenido de grasa ”, enfatiza el profesional.
6 - Yogur helado con frambuesa: Una de las innovaciones de la gastronomía en forma, el helado es una gran opción para refrescar y nutrir al mismo tiempo. En combinación con frutos rojos, ricos en vitamina C y antioxidantes, la combinación se vuelve ideal para los días calurosos, ya que las sustancias se encargan de aportar energía y disposición, además de aportar frescor.
7 - Aderezo de yogur para ensaladas: Esta opción es ideal para sustituir especias industrializadas y es más saludable. “Además del delicioso sabor, la salsa de yogur aportará calcio y es sumamente fácil de preparar: se puede utilizar yogur natural, crema light, sal, pimienta negra y orégano al gusto y salsa de soja”, concluye la nutricionista.
