Pararse, caminar o estirar las piernas con más valentía y disposición ... Parecen actos tan sencillos y naturales que incluso pasan desapercibidos durante nuestra vida, ¿no? Sin embargo, basta con tener un pequeño problema o un simple dolor de espalda para entender que nuestros cuerpos no son máquinas y que los órganos no son piezas que se colocan o intercambian al azar. Este es el caso del psoas ilíaco, o simplemente psoas, el único músculo que conecta nuestra columna con las piernas y que, si no se cuida, puede traer problemas de salud inconmensurables.
Con la función de estabilizar el cuerpo para mantenerlo erguido, el psoas es de tal relevancia para nuestra vida, tanto que en algunas filosofías orientales, se lo trata lúdicamente como el "músculo del alma", ya que es el principal eslabón energético del cuerpo al suelo. De hecho, estudios recientes también consideran el psoas, un órgano de percepción compuesto por tejido biointeligente que literalmente encarna nuestro más profundo deseo de bienestar.
"El psoas es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, afectando el equilibrio estructural, la amplitud de movimiento, la movilidad articular y el funcionamiento de los órganos del abdomen. Por lo tanto, cuanto más flexible y fuerte es el psoas, más Flujo de energía vital a través de huesos, músculos y articulaciones, fluyendo toda nuestra vitalidad ”, resaltó la fisioterapeuta Anna Luiza Moura.
Relájese: con tantas cualidades, el psoas también es proporcionalmente un órgano destinado a sobrecargarse. La tensión, el estrés y la ansiedad son sus principales torturadores. El subidón de adrenalina que provocan estas sensaciones provoca confusión en el músculo, que empieza a funcionar mal, pretendiendo como si nos estuviera preparando para correr, actuar o contraer, como forma de protección. Con eso, comienza a acortarse y endurecerse, comenzando problemas con la postura y las funciones abdominales, que resultan en dolor de espalda, ciática, problemas de disco, degeneración de la cadera, períodos de menstruación dolorosa e incluso problemas digestivos.
Ejercicio y tratamiento - Son muchas las actividades físicas que requieren una acción excesiva de los músculos flexores de la cadera, como en la carrera en la playa o escalada, los modos de velocidad y salto. Tales acciones pueden provocar situaciones de sobrecarga en el músculo, el tendón o su bursa. “Los pasos de carrera se generan por la acción simultánea de contracción y relajación de muchos músculos del cuerpo. Entre los músculos capaces de flexionar la cadera, el psoasilíaco es el mayor generador de fuerza y con un papel fundamental durante los movimientos posturales y deportivos”, analizó. Anna Luiza.
Según el fisioterapeuta, el tratamiento clínico consiste en el control del dolor mediante medicamentos bajo prescripción médica y tratamiento fisioterapéutico con énfasis en los movimientos de estiramiento de los músculos flexores y rotadores de la cadera, además de métodos de analgesia. El tratamiento quirúrgico rara vez está indicado en los casos en que el tratamiento clínico no ha sido eficaz.
Por lo tanto, para el fortalecimiento adecuado del órgano, son necesarias algunas actividades ligeras y un extenso estiramiento muscular.
¡Vea en nuestra galería algunas ideas de ejercicios!
Pilates: los ejercicios de Pilates ayudan directamente en la postura y el equilibrio corporal. Aparte de eso, los métodos de las actividades son sumamente terapéuticos, como la terapia manual que genera la liberación del psoas ilíaco y ganancias en amplitud y flexibilidad.
Yoga - Una práctica ancestral en la India, el yoga trae, de manera saludable, una serie de ejercicios que armonizan el cuerpo y la mente, valoran el autoconocimiento y aumentan la capacidad de concentración, meditación y relajación, ayudando a controlar la tensión y estrés emocional.
Tai chi chuan: esta técnica china, que surgió como arte marcial en el siglo XVII, aporta el autoconocimiento del cuerpo como pocas otras actividades. Es una práctica empírica sobre movimiento, salud, circulación de energía y meditación, generando mayor equilibrio y vitalidad.
Culturismo -Los ejercicios de entrenamiento de fuerza para los miembros inferiores, contra resistencia, ayudan a fortalecer el músculo. El entrenamiento con pesas debe contener ejercicios que promuevan el desarrollo de habilidades bimotoras, resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, flexibilidad / movilidad, equilibrio / estabilidad, coordinación motora (incluyendo conciencia corporal y propiocepción) y relajación.
