Cuidado de los pies: 3 consejos para tratarlos día a día

El cuidado de los pies debe ser una acción primordial a tomar para mantener un buen equilibrio corporal, al fin y al cabo, son los principales responsables de nuestro apoyo. Como siempre es mejor prevenir que curar, algunos métodos y ejercicios sencillos practicados a diario pueden contribuir enormemente a la salud de los pies, promoviendo aún más la sensación de bienestar y calidad de vida.

Aunque no sentimos tanto el impacto de nuestro cuerpo en los pies, a diario están expuestos a una intensa sobrecarga cuando estamos de pie, tanto en movimiento como parados. La fisioterapeuta Mariana Rage, especialista en el área, destaca la importancia de este cuidado y cómo debemos incorporar hábitos naturales y sin mayor desgaste físico para prevenir dolores en la zona.

El cuidado de los pies es básicamente higiene, comodidad y pequeños ejercicios funcionales. Estos ejercicios ayudarán a mantener la calidad de los movimientos y la amplitud de los pies. Los cuidados higiénicos y de confort evitarán enfermedades infecciosas e incluso problemas virales de la piel. , por el contacto con la suciedad, especialmente si el pie presenta alguna herida, ampolla o verruga ”, resaltó el profesional, presentando consejos para el cuidado del pie.

Cómo cuidar nuestros pies a diario

- Ejercicios: Realizar movimientos funcionales de amplitud y estiramiento; inversión y eversión del pie (movimientos amplios y lateralizados); ejercicio de liberación, con una pelota en la planta del pie, por ejemplo (movimientos circulares); utilizar una bomba de pantorrilla (repetición, flexión y extensión del pie).

- Confort: Utilice zapatillas y zapatos adecuados y cómodos para sus actividades. Utilice los que tienen suela de goma, evitan impactos y futuros daños óseos, como espolones, osteoporosis, artrosis y deformaciones. También dé preferencia a los calcetines de algodón.

- Higiene: Cuidados generales como secarse bien los pies entre los dedos y asegurarse de que instrumentos como alicates, cortaúñas, etc., estén debidamente esterilizados, especialmente cuando se utilizan en podólogos y manicuras.

Dieta de puntillas

Aunque no están directamente conectados, algunos puntos de reflexología en los pies sirven para acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasas. Para esta buena operación, aplique presión en las plantas de los pies, con los dedos, en el punto entre el dedo gordo y el dedo del costado. Presione durante diez segundos y repita la acción tres veces.

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