Muy apreciada para el desayuno, la papaya es mucho más que un alimento para satisfacer el hambre matutina. Potente aliado en la búsqueda de un organismo más sano, esta fruta es una rica fuente de fibras, potasio y vitaminas A y C, que ayudan al organismo a prevenir numerosas enfermedades. Además, por ser extremadamente versátil, se puede consumir puro, entero o mezclado con otros alimentos.
Para quienes quieran adelgazar, la nutricionista Adriana Ávila asegura que la papaya se puede insertar en cualquier comida durante el día, incluso de noche, como postre después de la cena: “Pueden reemplazar la pimienta como condimento con otras semillas secas y triturados y también se pueden utilizar para elaborar mermeladas ”, enfatiza la nutricionista. A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de la papaya:
¿Por qué incluir la papaya en su dieta?
Efecto laxante: La papaya ayuda a combatir el estreñimiento, ya que la fruta posee enzimas que ayudan a digerir los alimentos, normalizando el tránsito intestinal. Para ello, se puede consumir puro o en forma de jugo laxante.
Enfermedades cardiovasculares: El fruto colabora para mantener la integridad de los vasos sanguíneos, mediante la acción de una de sus sustancias, el potasio. Por lo tanto, la papaya ayuda a mantener estable la presión arterial y previene las enfermedades cardiovasculares.
Energía: La digestión de la papaya producirá glucosa y, al igual que otras frutas, dará energía a las células del cuerpo para realizar las actividades diarias, como trabajar y hacer deporte.
Sistema inmunológico: Debido a que la papaya es una fruta rica en vitamina A, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, que actúa contra agentes invasores y causantes de enfermedades.
Fortalecimiento óseo: La vitamina A presente en la papaya también actúa en el desarrollo de los huesos del cuerpo, fortaleciéndolos y ayudando en el futuro a prevenir la osteoporosis.
Dientes conservados: la vitamina A también actúa sobre la formación saludable de los dientes. Crecen correctamente y el consumo adecuado de la fruta ayuda a mantener el esmalte de los dientes.
Protege la piel: Además de estas funciones, la papaya contribuye a retrasar el envejecimiento de la piel, manteniéndola protegida mediante la acción de las vitaminas A y C.
