Al planificar su viaje, no se limite a pensar en la ropa y los zapatos que empacará. Después de todo, dependiendo de la distancia a recorrer, es necesario traer al menos un refrigerio para evitar el riesgo de pasar hambre en el camino. Si no has pensado en este factor o no tienes idea de qué llevarte, ten por seguro que hemos separado consejos para no pasar hambre durante el viaje. Echar un vistazo:
Calcula la cantidad de comida necesaria para el viaje.
En primer lugar, ¿viajas solo o acompañado? ¿Con o sin hijos? ¿Alguna de estas personas tiene algún tipo de alergia o intolerancia? Todo esto hay que tenerlo en cuenta antes de preparar la merienda. Además, es necesario tener en cuenta el tiempo de viaje, porque si son muchas horas es necesario traer más comida, y si es muy rápido, solo son necesarios pequeños bocadillos por si alguien tiene hambre.
Las frutas son una opción saludable y nutritiva.
Está bien que las frutas sean perecederas, pero como no estará expuesto al sol (excepto en los casos en que las personas viajan en motocicleta o bicicleta) es poco probable que se echen a perder tan rápido. Además, son ricas en vitaminas, especialmente vitamina C, que a su vez mejora la inmunidad, alivia frente al estrés e incluso ayuda en la absorción del hierro por parte del organismo. Otro beneficio es que existe una gran variedad de frutas -que van desde las más conocidas, como la manzana y el plátano, hasta las exóticas, como la piña y el arándano-, lo que significa que al menos una de ellas estará acorde a tu gusto.
Los sándwiches pueden tener rellenos variados.
A menudo, el viaje no te permite detenerte a medio camino para comer algo, y esto puede ser bastante problemático si llega la hora del almuerzo. Para no seguir roncando la barriga, el consejo es apostar por varios bocadillos. ¡La mejor parte es que pueden tener el relleno que quieras! Lo ideal es que tengan al menos una fuente de proteína, ya sea carne, verdura crucífera o tofu, ya que esto hará que tengas más energía y ganas de continuar el viaje. Si vas a conducir en algún momento, entonces este tipo de alimentación es fundamental. Pero también es posible rellenar tu sándwich con pastas de paté, preferiblemente las elaboradas con alimentos orgánicos y ensaladas.
Los cereales ayudan a dar energía
Aunque mucha gente no lo sabe, los cereales son una gran fuente de proteína vegetal. Por tanto, también entran en la lista de alimentos que ayudan a dar más energía al organismo. Una buena idea es mezclarlos con una ensalada de frutas o comer una barra de cereal. Este tipo de snack también es ideal para viajes cortos, ya que es una buena fuente de fibra, ayudando a darte saciedad y acabando con esa necesidad de comer algo.
¡La hidratación es fundamental! Apuesta por jugos, isotónicos y agua de coco
¿Alguna vez te has parado a pensar que quizás no tengas dónde comprar agua en el camino? Por eso es necesario tomar una buena cantidad para evitar el riesgo de tener sed. Otra buena forma de hidratarse es apostar por los zumos, que combinan los beneficios de la fruta y aun así dan esa sensación de frescor. Por último, el agua de coco y los isotónicos contienen sales minerales que permiten el correcto funcionamiento del metabolismo.
