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Huevos ecológicos Taeq 6 unidades
Para mantener la piel firme, bella y joven, la salud y el fitness al día, lo ideal es tener una dieta equilibrada rica en nutrientes que son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sabiendo tal importancia, ¡estad atentos a vuestra comida! ¿De verdad comiste bien? A continuación se muestran algunos consejos y cuidados que debemos tener con nuestra rutina alimentaria.
No siempre podemos mantener una dieta saludable. Por eso, siempre debemos tener cuidado y prestar atención a todo lo que estamos ingiriendo. En este sentido, el equilibrio es la palabra clave cuando se trata de salud, ya que no se puede renunciar a todo de una vez. El secreto es ir reemplazando gradualmente algunos ingredientes y probar nuevas mezclas y composiciones. La nutricionista Paola Lisboa, a continuación, destaca pequeños detalles que son extremadamente relevantes cuando se trata de bienestar.
Ver 7 indicaciones para una dieta equilibrada
- ¿Bebes la cantidad necesaria de agua? Más de la mitad de nuestro cuerpo está formado por agua. Nuestros músculos, por ejemplo, tienen un 80% de agua, es decir, incluso para "fortalecernos" necesitamos beber muchos líquidos. “Una piel más bella, uñas y cabello más fuertes y brillantes, sin hinchazón, son algunos de los beneficios de un consumo adecuado de agua”, dice la nutricionista Paola Lisbôa.
- Comer cada 3 horas: Parece humanamente imposible comer durante este período con el ajetreo de la vida cotidiana. Por eso, lo ideal es siempre tener un bocadillo saludable en la bolsa, incluso para escapar de las tentaciones que nos encontramos en las calles. Las frutas secas o frescas, oleaginosas como castañas, almendras y nueces, por ejemplo, siempre están indicadas para "salvar" esos momentos. Además de ser saludables, ricos en fibra y vitaminas, aportan saciedad, evitando la glotonería.
- Preste atención a las grasas ingeridas: Consuma las grasas buenas, que son las grasas mono y poliinsaturadas. Se pueden encontrar en el aguacate, el aceite de oliva virgen extra y el aceite de coco, por ejemplo, y ayudan a bajar el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL), aportando mayor saciedad y ayudando en el proceso de adelgazamiento. Además, son fuentes de antioxidantes.
- El consumo de huevos es saludable e indicado: "Después de la leche materna, el huevo es el alimento más completo que existe. Es rico en vitamina A, la cual es excelente para la visión, ayuda al desempeño cognitivo, siendo una gran fuente de proteínas un Se ofrecerá para el desayuno ”, enfatiza el profesional.
- ¿Eliges alimentos integrales? Mantengo en secreto que los productos integrales son infinitamente mejores que los alimentos a base de harina blanca. Son ricas en fibras que provocan saciedad y también actúan en el control de la glucemia y el colesterol. El arroz y la pasta, por ejemplo, son productos que pueden sustituirse fácilmente por cereales integrales. Además de que tienen un sabor similar, son más saludables y adaptables a diario.
- Disminuye los dulces y azúcares: Si eres de esas personas que no pueden evitar comer un dulce, sepa que el exceso de azúcar es malo, son calorías vacías, es decir, no aportan ningún beneficio al organismo.
- Olvídese de los edulcorantes: cualquiera que crea que está siendo más saludable al cambiar de azúcar a edulcorantes está equivocado. “Los edulcorantes están ligados a la acumulación de grasa abdominal, relacionada con el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Prefiera el azúcar de coco o demerara”, aconseja la nutricionista.
