¡Holgazanear es bueno para ti! Descubre 5 beneficios de este hábito para nuestra salud
Ummm ... ¡Oye, pereza! Tan natural como despertar, el hábito de estirarnos después de una buena noche de sueño parece una respuesta de nuestro cuerpo al querer despertar por el día. Es decir, cuando estiramos todos nuestros músculos, también comienza un proceso en el cuerpo que genera una serie de beneficios que aumentan el estado de ánimo y la disposición. ¡Descubre estas razones y cuáles son las principales ventajas de los estiramientos para nuestra salud!
Según el diccionario, holgazanear es: "quítate la pereza, despierta, estira las extremidades con pereza ...". Es decir, se trata de una acción para estirar de forma espontánea y relajante, que puede suceder al despertar o, incluso durante el día, después de mucho tiempo de pie en la misma posición. Según el ortopedista Paulo Roberto Dias dos Santos, el acto de estirar trae buenos beneficios para la salud de nuestro cuerpo, pero también necesita algunos cuidados:
“Entre las ventajas podemos destacar el estiramiento de músculos, tendones y otras estructuras articulares estimulando la oxigenación y mejora de la irrigación sanguínea. Además, promueve una ligereza del cuerpo, reduciendo la tensión muscular. El estiramiento debe realizarse de forma progresiva y lenta, para evitar espasmos o calambres musculares ”, explica el profesional, destacando que el acto se puede realizar en cualquier momento, ayudando a aliviar las tensiones cotidianas:
“Al despertar y durante el día, especialmente en los periodos en que la persona permanece sentada durante muchas horas, se debe realizar de forma rutinaria, lo que sin duda proporcionará momentos de relajación y alivio del dolor muscular por adicciones posturales”, destaca el ortopedista.
¿Por qué descansar es bueno para el cuerpo?
1 - Proporciona disposición: holgazanear es más que quitar la pereza, es decirle a nuestro cerebro que es hora de despertar. El acto activa las funciones de nuestros órganos y proporciona estado de ánimo y buen humor para el día que nos espera.
2 - Alivio de los dolores de cabeza: Las tensiones musculares presentes en nuestra vida diaria pueden provocar migrañas, también llamadas cefaleas tensionales. Cuando estiramos, relajamos los músculos y el cerebro recibe este "mensaje", aliviando el dolor.
3 - Previene la fibromialgia: La enfermedad crónica que provoca fatiga, cansancio, muchos dolores corporales y otras molestias, se puede evitar con el simple hábito del estiramiento, ya que la práctica ayuda a estirar los músculos, aliviando la tensión muscular y lubricando. las articulaciones.
4 - Sensación de bienestar: Cuando nos estiramos, liberamos buenas dosis de endorfina y serotonina, las hormonas neurotransmisoras responsables de las sensaciones de placer y bienestar, además de proporcionar disposición al organismo y activar la memoria.
5- Conserva la flexibilidad: Es normal que, con el tiempo, nuestros músculos se vuelvan menos flexibles, sobre todo si no practicamos actividades físicas con regularidad. El estiramiento ayuda a activar esa flexibilidad y a mantener sus músculos más saludables.
