6 alimentos que ayudan a activar la memoria y la concentración

¿Hay falta de concentración y fatiga? Algunos alimentos pueden ayudar a su cerebro a refrescar su memoria para cambiar este escenario. De hecho, es común que la edad avanzada, el cansancio y el estrés influyan en el olvido cotidiano.

La pérdida de memoria puede comenzar repentinamente o comenzar lentamente. Puede afectar su capacidad para recordar eventos recientes, eventos del pasado o ambos. Puede olvidar un solo evento del pasado / presente o muchos de ellos. Tener dificultades para aprender cosas nuevas, falta de concentración o crear nuevos recuerdos también es un síntoma muy recurrente.

Una de las causas más comunes de pérdida de memoria reciente es mantener una dieta pobre y deficiente. Por lo tanto, es con solo comer que se pueden obtener unos poderosos nutrientes para dejar la mente energizada y poderosa, libre de amnesia y deterioro de la memoria. Empiece por invertir en minerales y vitaminas, que dejarán su cuerpo activo, de buen humor y con un hormigueo en la memoria. Opte por ingredientes que contengan antioxidantes y ricos en omega 3, esto marcará la diferencia en su rutina.

“La comida es nuestra mayor fuente de nutrientes que pueden modular los neurotransmisores y los mecanismos fisiológicos que nos hacen activos, de buen humor y con una memoria perfecta. Así como el consumo excesivo de alimentos procesados, con pesticidas y ricos en hormonas también agotan. nutrientes en nuestro cuerpo y empeoran estos síntomas ”, explica la nutricionista Mariana Duro, miembro del Instituto Brasileño de Nutrición Funcional.

A la hora de elegir qué comer, siempre es bueno invertir en antioxidantes como frutas y verduras de color naranja. Estos alimentos ayudan a liberar neurotransmisores que hacen que el cerebro funcione perfectamente. Además, los antioxidantes también favorecen la eliminación de radicales libres que interfieren con el buen funcionamiento del cerebro.

Los ricos en omega 3, como el pescado y las frutas oleaginosas, también ayudan a conservar la buena memoria. Esto se debe a que el omega 3 es un ácido graso que actúa sobre la función cerebral promoviendo la comunicación entre las células nerviosas, por lo que, por ejemplo, es perfecto para su inserción en la dieta de los niños. "Su fracción de DHA ayuda a construir vainas de mielina alrededor de las fibras nerviosas, facilitando la neurotransmisión química. De esta manera, ayuda al cerebro a monitorear el estado de ánimo y la memoria". Comentarios Mariana.

La nutricionista también destacó que el ayuno prolongado genera la formación de radicales libres, que perjudican la liberación de neurotransmisores. Aparte de eso, el bajo consumo de nutrientes y fuentes de energía también genera estrés en el organismo, que también interfiere negativamente en la función del cerebro y, en consecuencia, en la memoria.

¡Consulta la lista de alimentos indicados!

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