Quienes buscan un estilo de vida saludable no pueden renunciar a las frutas en su dieta. Después de todo, ¡son fuentes importantes de nutrientes y producen recetas deliciosas! Para comprender mejor los beneficios de este grupo de alimentos, hablamos con la nutricionista Luciana Novaes, quien dio 6 razones convincentes para incorporar diferentes frutas a la dieta diaria. ¡Compruébalo ahora e inspírate con este estilo de vida!
1. Las frutas son fuente de minerales y vitaminas esenciales para el cuerpo.
Según la nutricionista Luciana Novaes, las frutas ayudan en la salud de nuestro organismo de varias formas. “Además de ser fuente de hidratación, poseen varios minerales y vitaminas importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Y un consumo adecuado no aporta muchas calorías, lo que hace que se puedan consumir en cualquier comida”, explica el profesional.
2. Las frutas cítricas, como la naranja y el limón, ayudan a fortalecer la inmunidad.
¿Sabías que existen diferentes tipos de frutas? Según Luciana Novaes, los cítricos deben consumirse a diario. "Las frutas ricas en vitamina C, como la acerola, la naranja, el limón o la piña son indispensables, porque esta vitamina es una de las principales a la hora de pensar en aumentar la inmunidad y combatir los radicales libres", complementa la nutricionista.
3. Para fortalecer la salud del sistema nervioso, las frutas ricas en aceite y grasas son excelentes opciones
Lo crea o no, pero el grupo de las frutas del aceite (que incluye alimentos como castañas, avellanas, almendras y nueces) también es importante para la vida cotidiana. La mayoría de las veces, la gente se limita a las frutas más clásicas, como las manzanas y los plátanos, y terminan olvidándose de otros grupos, como comenta la nutricionista. “Las frutas ricas en aceite o grasas, como el aguacate, la castaña o los frutos secos también son importantes, porque son fuentes de grasas mono y poliinsaturadas, que contribuyen al mantenimiento del sistema inmunológico y al buen funcionamiento cerebral”, dice Luciana.
4. Las bayas mejoran la salud de la piel y el cabello
¿Qué tal hacer un batido de frutos rojos para empezar el día? Según Luciana, estas bayas también tienen mucho que ofrecer a nuestra salud. “Los frutos rojos, como fresas, uvas, granadas, son fuentes de proantocianidinas, sustancia que aumenta las defensas del organismo, combate las infecciones y mejora la salud de la piel, uñas y cabello”, explica el profesional.
5. Come frutas para reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Si padeces problemas cardíacos y circulatorios, también debes incorporar frutas (tanto cítricos como oleaginosas) en tu dieta. “El consumo diario de frutas disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la posibilidad de desarrollar diabetes, porque son ricas en fibras, que controlan la absorción de azúcar”, añade Luciana.
6. Las frutas son importantes para la formación de los bebés durante el embarazo.
Para las mamás de turno, la nutricionista también destaca la importancia de consumir diariamente diferentes tipos de frutas tanto durante el embarazo como en el posparto. “Las frutas tienen fibras que ayudan a regular el funcionamiento del intestino y también ayudan a mejorar el sistema cognitivo del bebé en formación cuando se consumen durante el embarazo”, concluye la profesional.
