Deportes de verano: ¡Descubre 5 juegos que han conquistado las playas de Brasil!

De los bloques a las arenas. La llegada del verano aumenta una hora de sol en Brasil y las playas se convierten en una de las mejores formas de refrescar el calor y, por supuesto, mantener tu cuerpo sano y tu mente relajada. Por eso, en este período, varios deportes ganan protagonismo y nuevos aficionados en las fronteras del país. El fútbol, ​​el voleibol, el balonmano e incluso el tenis tienen versiones junto al mar y conquistan el gusto de todo aquel que busca el bienestar y la calidad de vida. ¡Aprenda más sobre estas actividades y sus beneficios!

Hacer deporte es de suma importancia para la vida. La ciencia señala que solo 30 minutos de actividad al día ya marca una gran diferencia en el funcionamiento adecuado del cuerpo. Y, cuando practicamos alguna actividad en contacto directo con la naturaleza, como en la playa, estos efectos son aún mejores. Debido a esto, una serie de deportes que se realizaban en canchas terminaron en la arena. El profesor de educación física William Isel explica las razones y los beneficios de esta transición:

“El deporte se está llevando al arena por varios motivos, entre ellos sociales, ya que hoy la disponibilidad de canchas y canchas es menor. Uno de los principales beneficios de ir a arena blanda, por ejemplo, es que el impacto es menor y por esto aumenta la resistencia del cuerpo. Incluso por motivos ortopédicos, de las lumbares, columna, articulaciones, tobillo, por ejemplo, es mejor practicar actividades en la arena, además de estar al aire libre y en contacto con la naturaleza ”, explica el profesional.

¡5 deportes que migraron de las canchas a la arena y que son geniales para tu salud!

1 - Voleibol: Además de disfrutar de las bellezas de la naturaleza, el deporte es una buena opción a la hora de fortalecer los músculos, ya que trabaja con todas las regiones del cuerpo. El constante intercambio de posiciones también contribuye a la mejora del acondicionamiento físico, además de ayudar con cuestiones como los reflejos y el pensamiento rápido, tan necesarios para acompañar las jugadas.

2 - Fútbol / altinho: El fútbol playa o "altinho" (también llamado "altinha") forma parte de las playas de Brasil desde hace algún tiempo. La práctica que se originó en Río de Janeiro, hoy es fiebre en el país y ayuda a los practicantes a controlar el balón, los reflejos y la movilidad corporal. Estos ejercicios también son excelentes para tonificar los músculos inferiores.

3 - Footvolley: Para fortalecer los muslos, pantorrillas, abdomen y glúteos, la práctica se convierte en una excelente alternativa. También es ampliamente conocido y practicado por todos, independientemente de su sexo o edad. Footvolley es un deporte completamente interactivo, propicio para hacer nuevos amigos o para ser practicado con familiares y amigos.

4 - Tenis de playa: Un poco de tenis con voleibol, frecobol y volante. El tenis de playa surgió de esa mezcla. A diferencia del tenis tradicional, cuando se practica en la arena, el deporte aporta un poco más de beneficios a nuestro cuerpo, debido al esfuerzo y dificultades que genera el suave suelo de arena. El tenis playa proporciona un buen gasto energético y favorece el fortalecimiento de la musculatura inferior y superior.

5 - Balonmano: La práctica ayuda a mejorar la condición física y también beneficia la salud cardiorrespiratoria. El movimiento en la arena ayuda a tonificar los músculos superiores e inferiores, promoviendo un cuerpo sano y joven.

Exposición solar: ¡Cuidado de la piel e hidratación corporal!

Todas las personas que practican deportes al aire libre, especialmente en las playas, deben prestar atención y cuidar su piel, ya que la exposición excesiva al sol puede ocasionar varios problemas de salud. Mantenga siempre su protector solar en su bolso y plánchelo regularmente en diferentes momentos del día. Además, ¡hidrata tu cuerpo regularmente antes, durante y después del ejercicio!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) es profesor de Educación Física especializado en entrenamiento con pesas y entrenamiento de fuerza.

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