Miel y avena: ¿Por qué esta combinación es tan poderosa? ¡Descubre 6 razones!

Así como el arroz es para los frijoles, el queso para la guayaba y el café para la leche, ¡la miel es para la avena! Ya sea con fruta o con un sabroso yogur, ¡cuando se combinan, los dos ingredientes se convierten en un poderoso aliado para nuestro organismo! Por esta razón, este par está en la lista de armonizaciones que parecen estar hechas entre sí, tal es la sinergia alimentaria y los potenciales beneficios nutricionales. ¡Descubre 6 razones por las que la avena y la miel deben estar siempre presentes en tu vida diaria!

Para empezar el día de forma saludable o para tomar un refrigerio a media tarde, la combinación de miel y avena ayuda a que el cuerpo esté sano, enriqueciendo su dieta con buenos niveles de vitamina C, fibra dietética y calcio. Según la nutricionista Carolina Xavier, el par es rico en nutrientes importantes y debe consumirse de forma moderada en una dieta equilibrada:

Esta combinación es perfecta y se puede consumir en el desayuno, por ejemplo, especialmente para quienes buscan tener buen humor durante todo el día y como pre-entrenamiento, para mejorar el rendimiento en ejercicios físicos. Combinar el par con varias frutas para enriquecer la botana con nutrientes ”, dice la nutricionista, destacando, a continuación, otras razones beneficiosas para el consumo de avena y miel:

6 buenas razones para consumir avena y miel a diario

1 - Mejora la salud intestinal: Si los alimentos por separado ya ayudan a beneficiar la salud intestinal, esta unión los hace aún más beneficiosos. La avena sola es rica en fibras dietéticas que facilitan el tránsito intestinal, proporcionan saciedad y previenen el estreñimiento, mientras que la miel tiene acción antioxidante y prebiótica en el intestino, estimulando la producción de microorganismos beneficiosos.

2 - Ayuda a adelgazar: la miel es un edulcorante natural, compuesto por azúcares simples, por lo que cuando añadimos alimentos a la comida, estamos sustituyendo edulcorantes que pueden influir en el peso corporal. Además, como la avena es rica en fibra dietética, este par se encarga de aumentar la durabilidad de la saciedad, evitando que hagamos otros snacks entre horas:

3 - Mejora la inmunidad: Rico en vitaminas C, E y A, además de sales minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio, la unión de avena y miel en cualquier momento del día ayuda a que nuestro sistema inmunológico esté sano, previniendo la gripe y resfriados causados ​​por baja inmunidad.

4 - Fuente energética: Compuesto por fructosa y glucosa, la miel ayuda a incrementar los picos energéticos de nuestro organismo, facilitando el desempeño de nuestras actividades diarias con más disposición. La avena, en cambio, tiene un índice glucémico bajo y aporta aún más energía y vitalidad, ya que actúa para reducir el estrés.

5 - Ayuda a reducir el colesterol: Las fibras dietéticas que se encuentran en la composición de la avena son ideales para reducir los niveles de colesterol "malo", LDL. Las altas tasas de esta grasa pueden ayudar en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, arterias obstruidas y otras complicaciones.

6 - Piel sana y bonita: por ser alimentos ricos en vitamina E, el par ayuda a mantener la piel hidratada y favorece la cicatrización. Esto se debe a que se sabe que la sustancia es un regenerador natural, humectante y lubricante, reduciendo, por ejemplo, los efectos de la luz solar en la piel.

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