Cuando se trata de preparar vitaminas para el desayuno o la merienda, una de las mejores partes es inventar diferentes combinaciones de frutas: fresa, plátano, mango, aguacate, papaya y otros ingredientes que producen excelentes mezclas. La vitamina del aguacate con plátano, en particular, es una de las fuentes más sabrosas y nutritivas de minerales, vitaminas y grasas buenas. Para animarte a incluir esta bebida en tu vida diaria, hemos preparado una historia hablando de los beneficios del aguacate con plátano y cómo prepararlo. ¡Revisa!
El batido de aguacate con plátano tiene un alto contenido de fibra, potasio y omega 3
Es posible que haya oído hablar de que los plátanos tienen un alto contenido de potasio, un nutriente importante para la salud de los huesos y los músculos. ¿Pero sabías que el aguacate (y el aguacate) también tiene una alta concentración de este nutriente? Por tanto, la combinación de las dos frutas actúa como una fuente importante de este mineral. Es decir, si tienes la costumbre de entrenar o hacer ejercicio a diario, un buen consejo es invertir en esta vitamina - que ayuda a prevenir calambres y te da energía para realizar actividades.
Otro punto interesante es que tanto los plátanos como los aguacates son ricos en grasas buenas, como el omega 3. Por eso ayudan a controlar los niveles de colesterol, son buenos para la salud del sistema nervioso y cardiovascular. Además, las dos frutas son ricas en fibras dietéticas, que ayudan a regular el proceso de digestión y aseguran una mayor saciedad.
La bebida es fuente de antioxidantes, tiene acción antiinflamatoria y es excelente para consumirla por la mañana.
Comenzar el día con un buen batido de aguacate y plátano es una excelente manera de fortalecer la inmunidad y desintoxicar su cuerpo. Esto se debe a que esta mezcla de frutas destaca por ser fuente de antioxidantes (sustancias que combaten la acción de los radicales libres y mejoran el sistema inmunológico). Además, el aguacate tiene una acción antiinflamatoria en el organismo y aporta mucha energía, es decir, es muy adecuado para preparar vitaminas matutinas y batidos detox.
¿Cómo preparar batido de aguacate con plátano?
Preparar un batido de aguacate con plátano es algo más sencillo de lo que parece. Como base de la bebida, use leche regular y, al endulzar, dé preferencia a azúcares más nutritivos y saludables (como el coco, la demerara o el moreno).
Ingredientes
- 500 ml de leche
- 1 corte pequeño de aguacate
- 3 plátanos
- 2 cucharadas de salvado de avena
- Azúcar moreno al gusto
La forma de preparar la vitamina es súper sencilla: poner todos los ingredientes en una licuadora y licuar durante al menos 3 minutos. La idea es formar una bebida más cremosa y nutritiva para empezar el día de la mejor manera. Si quieres innovar, un buen consejo es usar yogur en lugar de leche y miel en lugar de azúcar. Puede realizar estos cambios de vez en cuando para variar el sabor. ¿Que tal?
