Conoce 7 alimentos que ayudan a prevenir las estrías en el embarazo

Lidiar con las estrías es una molestia importante para la mayoría de las mujeres, tanto que tan pronto como aparecen estas estrías, muchas comienzan a recurrir a procedimientos estéticos para solucionar el problema. Pero, durante el embarazo, con el aumento de peso y todos los cambios hormonales que acompañan a la menstruación, se vuelve aún más difícil escapar de estas marcas. Incluso del 70% al 90% de las mujeres embarazadas comienzan a tratarlos en diferentes partes del cuerpo, principalmente en la región abdominal.

Sin embargo, la situación no está del todo perdida: algunos alimentos pueden funcionar como verdaderos aliados para evitar que aparezcan estrías durante los nueve meses de embarazo o incluso después de ese período. El secreto es centrarse en aquellos que sean ricos en vitaminas y zinc o que ayuden a incrementar la hidratación del organismo. Descubra cuáles son los mejores para agregar a su dieta:

1. La naranja es rica en vitamina C, que ayuda en la síntesis de colágeno.

Por ser rica en vitamina C, la naranja es una de las frutas imprescindibles en la dieta de las embarazadas que quieren estar bien alejadas de las estrías. Esto se debe a que el nutriente es un aliado importante en la síntesis de colágeno, la proteína responsable de dar estructura, firmeza y mejorar la elasticidad de la piel. Además, también tiene la ventaja de actuar sobre el sistema inmunológico -lo que ayuda a prevenir los riesgos de gripe y resfriados en las futuras madres- y de aumentar la hidratación del organismo al tener el 90% de su composición formada por agua.

2. Las batatas tienen vitamina A, que participa en la formación de nuevas células en la piel.

Fuente de carbohidratos, sales minerales y hierro, las batatas forman parte de la lista de alimentos que toda embarazada debe apostar para recibir los nutrientes que necesita para que ella y el bebé se mantengan fuertes y saludables. ¿Pero sabías que, además de estas ventajas, la verdura también ayuda a prevenir el riesgo de estrías? Lo que justifica este beneficio es la presencia de vitamina A, que ayuda a prevenir rayas no deseadas por el organismo al participar en la formación de nuevas células en la piel.

3. La zanahoria es buena para la piel

Es posible que hayas escuchado que comer zanahorias es bueno para tu piel, ¿verdad? Así que no te sorprenderá saber que está en la lista de alimentos para prevenir las estrías. Es que, como las batatas, las verduras ayudan en la formación de nuevas células al tener vitamina A en su composición. Y no se detiene ahí: la vitamina C, que, como ya se mencionó, ayuda en la síntesis de colágeno, también se encuentra entre sus principales nutrientes.

¿Quiere más razones para que cualquier mujer embarazada agregue zanahorias a la dieta? Las zanahorias también tienen la ventaja de ser ricas en calcio, un mineral esencial para la formación de los huesos del bebé.

4. El tomate es antioxidante y deja la piel libre de marcas.

El tomate también está indicado para la dieta de quienes quieren estar bien alejados de las estrías. Tiene beneficios para la piel al tener vitaminas A y C y también la acción antioxidante de la vitamina E, que ayuda a mantener la dermis hermosa y libre de marcas. Para quienes son alérgicos a la fruta, existen otras formas de consumir esta última vitamina. Puedes apostar, por ejemplo, a aguacate, trigo o avena para hacer la sustitución.

5. El melón hidrata el cuerpo

Además de apostar por alimentos que tengan nutrientes que sean buenos para la piel, también es muy importante consumir aquellos que ayuden a hidratar el organismo. Eso es porque, al mantener la hidratación al día, también puede reducir las posibilidades de que aparezcan estrías.

El melón es una buena opción para este caso, ya que, como la naranja, tiene un 90% de agua. Otro buen motivo para que las mujeres embarazadas lo consuman es la presencia de ácido fólico en los alimentos, ya que este nutriente contribuye al crecimiento y desarrollo del bebé.

6. El plátano es rico en zinc, que participa en la formación de colágeno.

El plátano también está indicado para la dieta porque tiene vitamina B6 en su composición, un nutriente importante para el desarrollo del bebé y para la salud emocional de la madre en el posparto, ya que ayuda a combatir la depresión. Pero, además de este beneficio, ¡también ayuda a reducir el riesgo de estrías al tener la acción del zinc! Porque, como la vitamina C, este mineral también es bueno para la piel porque participa en la formación del colágeno.

7. Los frijoles dan firmeza y elasticidad a la piel.

Rico en hierro y otros nutrientes esenciales para la salud de las embarazadas y los bebés, como proteínas, magnesio, carbohidratos y fibras, por ejemplo, los frijoles también forman parte del grupo de alimentos que pueden reducir las posibilidades de aparición de estrías desagradables. La razón nuevamente es la presencia de zinc, que actúa en la síntesis de la proteína que le da estructura, firmeza y elasticidad a la piel.

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