¿A quién no le gusta beber una buena y refrescante naranja? Muy común en la vida diaria de los brasileños, el jugo de naranja es, además de muy sabroso, una fuente completa de nutrientes esenciales para nuestra vida. Rica en fibra, vitamina A, B, C y E, además de sales minerales, esta bebida fortalece la inmunidad, mejora el tránsito intestinal y reduce el riesgo de anemia.
En relación con la anemia, el factor vitamina C es preponderante para combatir esta enfermedad provocada, principalmente, por la falta de hierro en la sangre. “El zumo de naranja es una gran opción para que los anémicos lo tomen después de las comidas o durante el día, ya que contiene vitamina C, que aumenta la absorción de hierro de los alimentos, como las judías, por ejemplo”, destaca la nutricionista Paola Lisboa.
Para aprovechar al máximo los nutrientes del jugo de naranja natural, es importante que la fruta se bata en una licuadora o en una centrífuga. Si se aprieta, se pueden perder los nutrientes de los alimentos. También se recomienda consumirla sin adición de azúcar ni edulcorantes, ya que la naranja es rica en fructosa, siendo naturalmente dulce.
Ver otros beneficios del jugo de naranja
- Aporta energía e hidratos: por ser rica en azúcares y carbohidratos, la naranja es un buen proveedor de energía. Intente beber jugo de naranja por la mañana y note la diferencia.
- Previene los cálculos renales: el naranja ayuda a regular el pH de la orina, disminuyendo así el riesgo de formación de cálculos. Contiene propiedades alcalinizantes, importantes para limpiar la sangre y disolver los ácidos que causan los cálculos renales.
- Mejora la inmunidad: La vitamina C, un antioxidante natural, se encarga de proteger al organismo frente al daño de los radicales libres, previniendo el riesgo de enfermedades, además de tener propiedades antiinflamatorias.
- Ayuda en la digestión: Rica en fibra y junto a la vitamina C, la naranja ayuda en la liberación y producción de jugos digestivos, proporcionando una buena digestión de los alimentos. La acidez de estómago también se puede reducir consumiendo la fruta.
- Ayuda en alergias: La bronquitis y el asma pueden reducir sus síntomas con el consumo de naranja, esto porque la fruta proporciona un efecto calmante durante las crisis.
- Combate el envejecimiento prematuro: Beneficiando la salud de la piel, los antioxidantes presentes en la fruta combaten los radicales libres que pueden causar cáncer de piel, arrugas e imperfecciones.
- Mejora la cicatrización: Rico en fitonutrientes, que confieren a la naranja propiedades cicatrizantes, antioxidantes y antiinflamatorias.
