Pierna curada: descubra cómo hacer que su muslo se vuelva grueso y duro en poco tiempo.

Verano, largas jornadas de playa, sol y el carnaval que se acerca ... Tener las piernas giradas y los muslos definidos es el sueño de la mayoría de las personas que hacen ejercicio o realizan actividades físicas habituales. Pero ... ¿Y quién lo dejó para después? ¿Todavía es posible recuperar el tiempo perdido y, en poco tiempo, dejar las piernas curadas? ¡Si es! Sin embargo, este trabajo requiere mucha determinación y cuidado corporal, por eso hemos separado algunos consejos para fortalecer tus músculos de una manera natural y saludable.

Para poder desarrollar la musculatura de las piernas en menos tiempo es necesario tener regularidad en la práctica y dedicarte a los ejercicios más adecuados, además, otros factores son sumamente importantes para la salud de la musculatura, como el descanso para el cuerpo y una dieta equilibrada. , como explica el entrenador personal Marcelo Santana:

“En el gimnasio, ejercicios como sentadilla, press de piernas, hundimiento, rigidez, flexión de la mesa, ayudan en el endurecimiento de los músculos y entre ellos podemos variar los estímulos y el entrenamiento, siempre a través de los convencionales. Yo siempre recomiendo los ejercicios de musculación, porque ahí es donde logramos mejorar mejor la musculatura del cuerpo ”, explica el profesional.

¿Cuánto tiempo podemos sentir la diferencia en los músculos?

"La prisa es enemiga de la perfección", para el entrenador personal, el famoso dicho tiene mucho sentido cuando queremos resultados rápidos en poco tiempo, ya que muchas personas piensan que cuanto más se dediquen a entrenar las piernas, más rápido serán. el resultado:

“A partir del segundo o tercer mes ya podemos ver una masa muscular más presente, teniendo respuestas más significativas con la hipertrofia, los cuádriceps están más marcados, esos jeans que te pones más, puedes ver que quedan más apretados en el muslo. .. El gran secreto para que notemos la diferencia en la musculatura es la regularidad y el buen entrenamiento combinado con un gran descanso. Son grandes factores para que la respuesta muscular sea más visible ”, subraya Marcelo.

Alimentación saludable y buen desarrollo muscular.

Una alimentación equilibrada y unos hábitos saludables en el día a día es la clave para el bienestar general del cuerpo y la salud de nuestros músculos. Por eso, para quienes quieran obtener mejores resultados en los ejercicios de piernas, siempre deben asociar la alimentación saludable con la actividad física, como explica Marcelo Santana:

"El papel de una dieta equilibrada es dar la sensación de entrenamiento. Es un complemento necesario para que la musculatura sea visible. Por ejemplo, puedes hacer mil abdominales a la semana, pero si no haces dieta, el" cap "de grasa no permite el músculos del abdomen. Y con tus muslos no sería diferente, puedes tener un muslo fuerte, entrenar duro, pero si no te pones a dieta, la capa de grasa que se encuentra en tus glúteos y caderas te impedirá mejorar la definición muscular deseada. Por tanto, tienes una pierna fuerte, pero sin definición y sin corte. Por tanto, una dieta equilibrada y saludable tiene el papel de eliminar la grasa localizada y optimizar la calidad muscular ”, concluye el entrenador personal.