El aguacate es una fruta popular en Brasil y tiene muchos beneficios para la salud. Si bien es conocido por ser muy calórico y rico en grasas, es un aliado de las dietas de adelgazamiento, además de ser una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales. Y lo mejor de todo es que esta fruta es súper versátil y se puede consumir de varias formas: pura, en ensaladas, en platos salados o en una deliciosa vitamina, ideal para el desayuno. Como pasamos muchas horas ayunando durante la noche, es muy importante tener un café completo y saludable para tener energía durante todo el día. Entonces, conozca algunos beneficios de comenzar el día con una vitamina de aguacate.
Beneficios para la salud del aguacate
1 - Ayuda en la absorción de carotenoides: como estos antioxidantes son solubles en grasas de aguacate, la fruta ayuda al organismo a absorber los carotenoides presentes en otros alimentos. Este nutriente se usa de 2 a 6 veces mejor cuando se consume junto con el aguacate, lo que también ayuda en la conversión de carotenoides en vitamina A.
2 - Tiene acción antiinflamatoria: la fruta también es muy importante para las personas que suelen tener inflamación. Eso es porque el aguacate es rico en vitamina E, que tiene acción antiinflamatoria y ayuda a proteger y dilatar las arterias.
3 - Contribuye a la reducción del estrés: el cortisol es una hormona producida por el cuerpo humano que es responsable del estrés, además de dificultar la pérdida de peso. La glutanona, presente en los aguacates, reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, reduciendo el estrés y facilitando la pérdida de peso. La glutanona también mejora la función hepática, promoviendo la eliminación de toxinas.
4 - Inhibe el apetito y contribuye a la pérdida de peso: el aguacate es rico en fibra, lo que ayuda en la pérdida de peso, ya que asegura el buen funcionamiento del intestino y una mayor sensación de saciedad. Esta fruta también es rica en grasas monoinsaturadas, que ayudan en la pérdida de grasa corporal, y contiene pocos carbohidratos.
5 - Mejora la salud cardiovascular: el aguacate también es importante para mantener la salud cardiovascular, ya que reduce los niveles de colesterol en sangre y tiene acción antiinflamatoria, previniendo complicaciones vasculares, como trombosis.
