8 beneficios de los frutos secos: regulan el intestino e incluso ayudan en la dieta

Encontrados en pequeños paquetes en supermercados o a granel, los frutos secos como albaricoques, pasas, ciruelas, manzanas y dátiles van mucho más allá del sabor. Forman parte del cuadro de alimentos que benefician la salud porque tienen un alto valor nutricional, aportan beneficios al organismo e incluso pueden combinarse en la pérdida de peso si se consumen correctamente.

Mucha gente usa frutas secas para reemplazar esa dulzura cuando está a dieta, pero hay que tener cuidado. Aunque son deliciosas, las frutas secas no deben consumirse en exceso, ya que tienen más calorías que las frutas comunes. Eso es porque pasan por un proceso industrial para eliminar el agua que contienen, que concentra los azúcares naturales, haciéndolos más dulces. A pesar de esto, el proceso también concentra nutrientes y, por lo tanto, la información nutricional permanece intacta después de la deshidratación.

“Llenas de beneficios, sabrosas y, mejor aún, son excelentes opciones para bocadillos intermedios porque son prácticas y fáciles de llevar en el bolso: algo que te ayuda a no comer basura en la calle. Los frutos secos más conocidos son los albaricoques, ciruelas, pasas y dátiles, cada uno tiene su beneficio particular ”, destacó la nutricionista Paola Lisboa.

Los frutos secos también son conocidos por darle un toque especial a las comidas, aportando un sabor agridulce, y una de sus mayores ventajas es que están disponibles todo el año. Otro punto positivo es que estos alimentos tienen una validez general de hasta 06 meses, sin necesidad de conservarlos en el frigorífico.

Vea 8 beneficios de los frutos secos para su cuerpo:

1. Algunas frutas secas como el albaricoque son ricas en vitamina A, que es excelente para la vista y estimula el sistema inmunológico.

2. Son extremadamente ricos en vitamina B (como B1, B2, B3, B6) y ácido pantoténico, fundamental para el buen funcionamiento del sistema neurológico.

3. Son ricas en minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre y manganeso, que desempeñan funciones estructurales y biológicas vitales para el mantenimiento de la vida.

4. Algunos de ellos, como la ciruela, son ricos en fibra y ayudan a regular el intestino por su poder laxante.

5. Los frutos secos como las pasas tienen una función curativa, ayudando al desarrollo de los glóbulos rojos y ayudando a combatir las enfermedades renales e incluso la anemia. Además, también pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.

6. Algunas frutas secas como los dátiles pueden ser buenas para la presión arterial, pero vale la pena cuidarlas por su valor calórico.

7. Los dátiles también son una gran fuente de energía inmediata, lo que los convierte en una opción para los practicantes de actividad física después del entrenamiento.

8. Matan las ganas de comer dulces sin escapar de la dieta.

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