Solo hay una forma de sobrevivir a las altas temperaturas del verano: ¡apostando por un menú ligero, natural e híper refrescante! Después de todo, la estación más calurosa del año requiere la ayuda constante del cuerpo. Necesitas saber muy bien cómo reponer vitaminas, minerales y líquidos. Esto solo es posible con los alimentos y bebidas adecuados para la temporada. Es decir, ¡está claro que los zumos naturales no pueden faltar! Para ayudarlo a mantenerse hidratado en la época más calurosa del año, hemos separado 7 increíbles recetas de jugos. ¡Ven a echar un vistazo!
1. El jugo de limón es refrescante, nutritivo y perfecto para los días más calurosos.
Es como dice el refrán: "si la vida te da limones, haz limonada". Fuente de vitamina C, potasio y antioxidantes, el limón es una de las frutas indispensables para el verano. Para preparar un delicioso jugo de comida, tenga a mano un poco de agua fría, 2 limones, azúcar y hielo.
Primero, corta los limones en 4 secciones sin quitarles la piel. Luego colócalos en una licuadora con 1 cucharada y media de azúcar y 750 ml de agua y bate los ingredientes hasta que la mezcla sea homogénea. Finalmente, agrega unos cubitos de hielo, vuelve a batir y sirve.
2. ¿Qué tal preparar un delicioso jugo de piña verde con menta?
Los beneficios de la piña, la frescura de la menta, los nutrientes de las hojas oscuras y el poderoso jengibre de la cocina asiática. ¡No hay nada mejor que aumentar tu bebida de desayuno con los ingredientes adecuados! Entonces, todo lo que necesitas para preparar este jugo son unas rodajas de piña sin pelar (2 rodajas son suficientes), algunas hojas de menta y repollo picadas y lavadas, chips de jengibre, 100 ml de agua helada y 2 cucharadas. (sopa) de miel para el gran final de la mezcla. El paso a paso es muy sencillo: mezcla todos los ingredientes en una licuadora y cuela el resultado final en una jarra de jugo.
3. El mango y el limón son dos elementos esenciales para el calor
El mango es la fruta típica de verano. Compuesto por calcio, zinc, hierro, magnesio y vitaminas A, B, C, E y K, la pulpa del alimento es súper saludable, refrescante y especializada en reponer los nutrientes perdidos por el calor. Para hacer el jugo de fruta, simplemente corte 1 mango en trozos pequeños y bátelos en una licuadora. Para que el jugo sea aún más nutritivo y especial para la temporada, agregue media banda de limón y un poco de azúcar demerara (al gusto) para suavizar el ácido.
4. ¿A quién no le gusta el jugo de naranja con acerola?
¡El naranja con acerola es una de esas combinaciones perfectas! ¡Pertenecientes al grupo de los cítricos, estas dos bayas tienen mucho sabor y mucho ácido ascórbico (vitamina C)! Todo lo que necesitas es pelar 1 naranja, poner tus rodajas en una licuadora, agregar 10 unidades de acerola y agregar azúcar morena. ¡Luego cuela todo y listo! Si se concentra demasiado, agregue agua helada al gusto.
5. Hidrátate de forma natural con un sabroso jugo de sandía
¿Sabías que aproximadamente el 90% de la sandía se compone de agua? Precisamente por eso esta fruta es tan jugosa (e hidratante) cuando la comemos y produce mucho líquido de forma natural. Para preparar tu jugo, tritura de 8 a 10 trozos de pulpa (de la misma manera que las otras recetas) y, si es necesario, endulza con azúcar o edulcorante. Ah, y no se preocupe por eliminar los grumos, agregarán aún más nutrientes.
6. Agua de coco, pulpa de açaí, jengibre y algunos frutos rojos
El verano sin agua de coco y açaí no es un verdadero verano, ¿verdad? Esta deliciosa receta de jugo lleva mucha pulpa de açaí (al menos 200 g), 100 ml de agua de coco, trozos de jengibre, 5 uvas rojas y 5 fresas. Empiece por desinfectar la fruta entera, licúe todos los ingredientes y vierta la bebida en un vaso con abundante hielo.
7.Hacer un jugo de maracuyá concentrado
La fruta de la pasión alivia el estrés diario, reduce los niveles de ansiedad y tensión y sigue siendo una fruta tropical ácida y dulce al mismo tiempo. Para preparar una de tus formas de consumo más tradicionales, retira la pulpa de 2 maracuyá, tritúrala en una batidora con 500 ml de agua y unos cubitos de hielo, y finalmente endulza con 4 cucharadas y media de azúcar. demerara. ¡Sirve bien frío, que está delicioso!
