Durante el período de maternidad, es necesario tener cierto cuidado con la alimentación, tanto durante el embarazo como en el posparto / lactancia. Hay algunos alimentos, por ejemplo, que están contraindicados porque son perjudiciales para la madre y el bebé y, por lo tanto, deben evitarse en la medida de lo posible. Para conocer más sobre el tema, hablamos con la nutricionista Natália Guimarães, quien se especializa en nutrición materno-infantil. Nos contó más sobre los alimentos que deben evitarse en el período posparto. ¡Revisa!
Es importante evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína.
Para establecer una buena rutina de alimentación posparto, es importante evitar algunas bebidas y alimentos tanto como sea posible. La nutricionista Natália dice cuáles deben ser realmente cortados de la comida durante este período. “Los principales alimentos contraindicados para el posparto, considerando que la mujer está amamantando, son las bebidas alcohólicas y las que tienen mucha cafeína. Muchas personas también piensan que alimentos como frijoles, brócoli y chocolate le dan gases al bebé. eso lo puedes confirmar seguro, porque varía mucho, es decir, depende de la persona y cada bebé puede responder de manera diferente ”, explica.
También evite los alimentos procesados (con muchos conservantes) y el exceso de salchichas, ya que pueden dañar el cuerpo.
Además, existen otros alimentos que conviene evitar a diario, especialmente los embutidos (chorizo, mortadela y jamón, por ejemplo) y los alimentos procesados, que contienen muchos compuestos químicos nocivos. Se deben evitar los mates, tés verdes, cafés, chocolate (más porque es un estimulante) y bebidas alcohólicas. Además, también se deben evitar los caramelos, dulces, gelatinas, edulcorantes y exceso de embutidos, ya que tienen conservantes. , acidulantes, aromatizantes e ingredientes no aptos para este período ”, complementa la nutricionista.
Es fundamental que la madre consuma suficiente calcio y hierro en este posparto
Además de cortar los alimentos nocivos (como las bebidas alcohólicas), también es importante que la madre consuma nutrientes importantes en este período posparto. Según la nutricionista, algunos minerales son fundamentales para fortalecer el organismo y para la producción de leche.
“Cabe mencionar que hay algunos puntos que la madre debe priorizar en este período posparto. Uno de ellos es que el aporte de calcio debe ser alto, porque el cuerpo está produciendo leche para el bebé. Entonces, si la madre no consume el calcio adecuadamente, se corre el riesgo de que este mineral salga de los huesos y, así, el organismo de la mujer puede volverse más frágil ”, dice Natália.
"Otro punto importante es que la madre aprovecha este período de lactancia, que está amenorrea (es decir, sin menstruar), para ajustar la cantidad de hierro. Debido al parto (ya sea normal o incluso cesárea), es normal que hay una mayor pérdida de sangre, lo que puede comprometer un poco los niveles de hierro en el cuerpo. Por eso, en este período de posparto, también es importante enriquecer la dieta con alimentos que tengan suficiente hierro, como carnes rojas, remolacha, hojas verdes -oscuridad, entre otros ”, concluye la nutricionista.
