¿Quién puede resistirse a una piscina cuando llegan las altas temperaturas? Ir a la discoteca oa la piscina en casa y disfrutar de lo que nos ofrece el verano es una de las mejores actividades para hacer en esta época del año. ¡Vea 5 actividades y juegos para realizar en la piscina y aumente la diversión e incluso los beneficios de los días calurosos!
Los deportes acuáticos estimulan el bienestar físico y mental
Jugar en la piscina puede ser una actividad sumamente placentera y divertida, además de ser un ejercicio muy completo, tanto para niños como para adultos. Según el profesor de educación física Luiz Gustavo Duran, en esta época del año es posible encontrar actividades para todas las edades, desde bebés hasta ancianos, que beneficiarán a todos:
“Además de todos los beneficios físicos, las actividades acuáticas aportan un mayor confort y aceptabilidad de las actividades en épocas de calor más intenso. Además, permiten el contacto e interacción con otras personas y estimulan el bienestar físico y mental”, explica. el profesional que destaca algunas actividades para disfrutar el día en la piscina:
5 actividades para realizar en la piscina
1 - Natación: El deporte tradicional, aunque sea de forma informal, puede utilizarse para mejorar técnicas e incluso tener un entrenamiento extra. La práctica ayuda a mejorar el acondicionamiento físico, beneficia la salud cardiorrespiratoria y trabaja la coordinación motora. Los practicantes pueden promover una competencia para aquellos que cruzan la piscina más rápido, por ejemplo. Para la natación infantil, es importante que un adulto lo acompañe.
2 - Pasar la pelota: Para que niños y adultos se mezclen y se unan al juego, divida al grupo en dos equipos formando una línea. La primera persona de cada fila pasará el balón por debajo de las piernas y la espalda por encima de la cabeza, hasta el final de la fila y de regreso a la formación original. El grupo que termine primero gana el juego. La práctica, además de divertida y energizante, promueve la interacción entre los participantes.
3 - Aeróbic acuático: Las clases de aeróbic acuático incluyen entrenamiento con pesas, aeróbic, baile, estiramiento, ciclismo e incluso carrera. "Hay muchas modalidades diferentes que utilizan la resistencia al agua para crear ejercicios específicos, las modalidades son capaces de trabajar el acondicionamiento cardiorrespiratorio, la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación motora", analiza el profesor. Los aeróbicos acuáticos son aptos para adultos y niños y pueden ser una práctica divertida, ya que pueden implicar bailes y competencias.
4 - Esconder un objeto en la piscina: Elija una persona para que esconda un determinado objeto (moneda, horquilla, bolita y hundimiento) en alguna parte de la piscina. Una vez autorizado, todos van en busca del objeto. Quien encuentre primero gana. El juego también promueve la interacción, además de mejorar el control de la respiración, ya que el participante tendrá que sumergirse para recoger el objeto.
5 - Elefante de colores: El juego tradicional encaja perfectamente en la piscina. Funciona así: los participantes están en un lado de la piscina y el receptor en el medio. Cuando se le pregunta por el color del "elefante de colores", quien tiene el traje de baño puede pasar, el resto debe cruzar la piscina sin ser atrapado. Si el "elefante de color" toca a alguien, se convierte en el receptor.
"Todas las modalidades tienen un impacto reducido en las articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones y ayuda en la recuperación de lesiones previas. Para los niños, las actividades buscan dar autonomía en el medio acuático y desarrollar las habilidades motoras específicas de cada grupo de edad. En las clases se trabajará, además de la natación propiamente dicha, el equilibrio, la lateralidad, la noción de espacio y coordinación motora. En las clases de recreación (muy común en los campamentos de verano), la natación, la creatividad y la interacción del niño ”, analiza el profesional.
Se necesita algo de cuidado
Cada juego merece atención, especialmente cuando se trata de niños en la piscina. "El cuidado principal es en relación a la seguridad. Siempre es importante supervisar a un socorrista y al maestro de educación física para actividades de cualquier tipo. Además, es importante liberar al médico para realizar las prácticas, cuidados y orientación con accidentes en los bordes ”, concluye el profesional.
