Dieta: ¿Por dónde empezar? Vea 5 consejos para cambiar su dieta

Pierde unos kilos para que te quede tu ropa favorita, mejora la calidad de vida, organiza tu comida, adelgaza para un evento especial ... ¿Cuál es tu objetivo cuando se trata de dieta? Para iniciar un plan de alimentación, es necesario tener en cuenta el enfoque y, a partir de ahí, establecer un plan con el nutricionista. ¡Vea 5 consejos importantes para cambiar su dieta y comenzar su dieta!

La dieta no es más que un nuevo plan de alimentación, con los nutrientes necesarios para el bienestar y combinados con hábitos saludables. Aunque muchas personas eligen hacer dieta solo cuando quieren perder peso, esta práctica puede traer varios beneficios para la salud y el cuerpo. "Hacer dieta es un signo de precaución. Necesitas saber diferenciar lo que te hace sentir bien, porque necesitas salir de tu zona de confort. Cambiar tu gusto, comer bien, aumentar tu consumo de líquidos, evitar los alimentos que se inflan ...", analiza la nutricionista Carolina Baliere, quien indicó los principales consejos para iniciar el nuevo plan de dieta.

5 consejos para cambiar tu dieta y empezar una dieta

1 - Pelar más y desempacar menos: una de las principales acciones para una dieta equilibrada y exitosa es evitar los alimentos procesados. Así, garantizamos la ingesta de importantes nutrientes que ayudan a mantener el organismo bien nutrido y evitamos el consumo de conservantes y aditivos químicos nocivos para nuestra salud.

2 - Incrementar el consumo de agua: se sabe que alrededor del 60% del cuerpo humano está compuesto por agua, por eso beberla es tan importante para nuestro bienestar y, en consecuencia, contribuye a la efectividad de la dieta. El agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, contribuye a la formación de células y favorece una buena digestión.

3 - Invertir en el consumo de fibras dietéticas: estas sustancias garantizan el bienestar intestinal, ayudan a reducir el colesterol, aportan saciedad, actúan en la prevención del cáncer y controlan los niveles de azúcar en sangre. Además, la fibra dietética se puede encontrar en alimentos saludables como frutas, verduras y verduras.

4- Comer cuando tienes hambre y no cuando te apetece: las ganas de comer están asociadas a la ansiedad y el estrés, que pueden derivar en obesidad. Por lo tanto, coma cuando tenga hambre, siempre considerando la hora de su última comida y lo que comió. Además, también es importante fijar un horario para comer, para que puedas separar los snacks ideales y las comidas principales.

5 - Toma decisiones saludables: hacer dieta no es renunciar a las cosas que más te gustan, es adaptarlas a un plan de alimentación más equilibrado y saludable que te ayude a acercarte a tu objetivo: "Necesitas comer bien para tener vitalidad ”, añade Carolina Baliere.

¿Cómo puede la dieta mejorar la salud? Entender

Según la nutricionista, iniciar una dieta con acompañamiento profesional es garantizar una mejora significativa en los síntomas de fatiga, compulsión, ganas de pellizcar, libido y síndrome premenstrual. "Es importante hacer un seguimiento siempre con él para que pueda dirigir, observar su individualidad bioquímica, pedir análisis de laboratorio, hacer una prescripción de vitaminas, cuando sea necesario, y estar siempre dispuesto a aclarar las dudas que surjan en el día a día", concluye la nutricionista.

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