Antes del octubre rosa y el noviembre azul, campañas asociadas, respectivamente, a la lucha contra el cáncer de mama y el cáncer de próstata, tenemos en septiembre el mes del color rojo, ¿sabes? Acción social dirigida al cuidado del corazón, el Septiembre Rojo tiene como objetivo reducir considerablemente el número de casos de infartos, ictus y otras complicaciones cardiovasculares, que siguen siendo una de las mayores causas de muerte en el mundo.
Concebida en 2014 por el "Instituto Lado a Lado Pela Vida", la campaña eligió septiembre porque es el mes en el que se celebra el Día Mundial del Corazón, el 29/09. Según la organización, la concienciación sobre las enfermedades cardíacas es vital para controlar el número de muertes relacionadas con el órgano, que alcanza el 43% en todo el mundo. Asimismo, según la institución, el Septiembre Rojo enfatiza la importancia de adherirse a buenos hábitos de vida para fortalecer el músculo de forma natural y saludable.
Cuide su corazón: sepa cómo mantenerse alejado de los riesgos de infarto
1 - Dieta equilibrada: Cuanto más elija una dieta natural, libre de conservantes y compuestos químicos, más saludable se volverá su cuerpo. Además, algunos alimentos están directamente relacionados con el bienestar cardíaco, como: avena, aceite de oliva, salmón, atún, jugo de uva integral, manzanas y oleaginosas. Estos alimentos son ricos en fibras dietéticas que actúan en el control del colesterol y la presión arterial, previniendo enfermedades cardiovasculares.
2 - Realizar un chequeo anual: Todos los exámenes son necesarios, al menos una vez al año. Y, dependiendo de la edad, ese tiempo puede disminuir. Tener un seguimiento médico es fundamental para ver el desarrollo del organismo a lo largo de los años. Además, un chequeo completo puede ayudar a descubrir enfermedades antes de que su condición empeore, facilitando el tratamiento.
Según el cardiólogo Dr. Gabriel Dotta, el intervalo de tiempo depende del estado o estado de salud de cada individuo así como de los antecedentes familiares: "El cardiólogo determinará el momento ideal de retorno, que puede variar entre meses o algunas semanas. Pasados los 40 años de edad, se recomienda consulta anual ”, explica el profesional.
3 - Practica deporte: Caminata ligera, bicicleta, natación ... Desde los deportes más sencillos hasta los más complejos e intensos, como el crossfit, por ejemplo, cualquier actividad habitual beneficiará a la salud de tu corazón. Esto se debe a que los ejercicios físicos ayudan a controlar la frecuencia cardíaca, a combatir la obesidad, también a equilibrar los niveles de colesterol en sangre y a reducir el estrés.
4 - Mantén tu peso ideal: ¿Sabes cuál es tu peso correcto? Puedes averiguarlo calculando tu IMC (Índice de Masa Corporal) y, además, contar con un acompañamiento profesional para formular comidas según tus necesidades. La obesidad está relacionada con la salud del corazón y debe combatirse con una alimentación saludable.
5- Manténgase alejado de los cigarrillos y otras toxinas: Fumar es un hábito totalmente contrario a la propuesta de ser saludable, ya que el tabaco puede aumentar la presión arterial y contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
* Se puede encontrar más información sobre la campaña en el sitio web del Instituto Lado a Lado Pela Vida o en el sitio web Cuida tu Corazón creado por el Hospital Sírio Libanês.
* El Dr. Gabriel Dotta es cardiólogo y especialista en medicina interna. Licenciada en Medicina por la Universidad Federal de Santa María (UFSM), especialista en medicina interna / clínica médica (SES / SC) y especialista en cardiología de la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp). Maestría de la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / sitio web de contacto: www.drgabrieldotta.com.br
