Si bien están asociadas y relacionadas con una misma acción deportiva, las actividades y los ejercicios físicos son prácticas diferentes, ¿sabes? Aunque habitualmente lo transformamos en sinónimos, tienen características distintas y, en cierto modo, muy peculiares, incluso en relación con los resultados en el cuerpo. ¡Comprende las diferencias entre actividad física y ejercicios físicos y descubre qué práctica es la más recomendada para ti!
De la serie "parece que más no lo es", sin embargo, créanme: la actividad física y el ejercicio físico son acciones diferentes. La profesora y maestra de Educación Física Fernanda Mainardi explica que el ejercicio físico es aquella práctica planificada y estructurada con el fin de mejorar los componentes del acondicionamiento físico, como el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación, la agilidad, la resistencia muscular y cardiorrespiratoria. . Las actividades físicas son más sencillas. Por ejemplo, el paseo hasta el autobús ya se puede considerar como tal:
Según la OMS, Organización Mundial de la Salud, la actividad física se define como cualquier movimiento realizado que genera un gasto de energía, ya sea en las tareas del día a día, tareas laborales, actividades realizadas durante un viaje o durante el tiempo libre. Por ello, lo más indicado para la práctica habitual es el ejercicio físico, ya que genera mayores adaptaciones en el acondicionamiento físico ”, analiza el profesional.
¿Qué es la actividad física?
Llevar a tu perro a pasear, pasear al supermercado o al producto, hacer las tareas del hogar y muchas otras prácticas habituales de nuestro día a día, son consideradas actividades físicas. Sin embargo, además de ser actividades de bajo impacto, ocurren en poco tiempo, lo que las hace insuficientes para brindar beneficios a nuestro organismo, mejorar la resistencia y el acondicionamiento físico.
Sin embargo, para las personas que no realizan ejercicio físico de forma regular, estas actividades pueden ser un punto de partida para empezar a dedicarse. ¿Qué tal aumentar el tiempo de caminata con su "mascota", por ejemplo?
Ejercicios físicos: sinónimo de calidad de vida y fitness
Los ejercicios físicos son partes importantes para quienes buscan mejorar la calidad de vida, la disposición y muchos otros aspectos de la salud. Según Fernanda Mainardi, para mejorar la condición física, es importante que los ejercicios sean una actividad específica:
"El ejercicio físico debe ser supervisado por un profesional de educación física, donde se preparará una rutina de ejercicios individualizada con el fin de satisfacer todas las necesidades del practicante. Aún para que la persona pueda realizar las actividades diarias, es necesario un trabajo más funcional , por ejemplo, quienes les gusta jugar al fútbol los fines de semana, deben ejercitarse durante toda la semana para que puedan seguir jugando su fútbol de una manera más saludable, evitando posibles lesiones ”, dice la maestra.
Cuidados necesarios para ambas prácticas
Para Fernanda, toda actividad física tiene sus restricciones, siendo responsabilidad del profesional de la salud identificar la limitación y orientar al practicante para que no haya problemas futuros:
“Antes de iniciar cualquier actividad o ejercicio físico, es importante buscar un médico para realizar los exámenes de rutina. Luego es necesario buscar un profesional de educación física, registrado y capaz de establecer un programa de ejercicios acorde a sus metas y restricciones. Nunca realice ejercicios físicos sin la supervisión de un profesional de educación física ”, concluye el profesor.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) es profesora y maestra. Licenciada por la Universidade Gama Filho, también es especialista en fisiología del ejercicio y evaluación morfofuncional por la misma institución. Máster en ciencias del ejercicio y el deporte por la UERJ. Socio-propietario de la consultoría de running y entrenamiento funcional EF Runners. Contactos: [email protected] / Instagram
