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Zanahoria Ecológica Taeq 600g
Hilos fuertes, hermosos, sedosos y brillantes. Podría ser más un anuncio de champú, pero no lo es. Hablamos de buenos hábitos alimenticios. Motivo de preocupación estética entre hombres y mujeres, la salud del cabello también está directamente relacionada con la alimentación. Para prevenir caídas, ayudar y acelerar el crecimiento del cabello, una dieta eficaz y equilibrada presentará los nutrientes necesarios para mantener el cuero cabelludo naturalmente sano.
En esta época del año-otoño / invierno-en promedio, las hebras de cabello crecen aproximadamente un centímetro por mes. Al seguir una dieta rica, saludable y variada con alimentos de temporada, los nutrientes ayudarán no solo en el proceso de crecimiento, sino también a reducir las caídas. El nutricionista Duane Braga analiza la importancia de la reeducación alimentaria para el desarrollo del cabello.
"Una dieta completa y variada de nutrientes, principalmente vitaminas y minerales, ayuda a fortalecer las fibras capilares. Es necesario ingerir fuentes de vitamina C y biotina diariamente, ya que no las acumulamos en nuestro organismo. El resultado es a largo plazo, pero es mucho más efectivo para mantener la salud del cabello, porque, a diferencia de los productos, cuando comemos alimentos naturalmente nutrimos el cuerpo de adentro hacia afuera ”, dijo la nutricionista, resaltando la importancia de que las personas consulten a los profesionales de la zona, antes de consumir suplementos. o productos químicos.
“Una buena valoración nutricional mira al paciente de forma global. La salud de la piel, uñas y cabello son parte de esta valoración. De esta forma podemos identificar las deficiencias de varios nutrientes necesarios. También existen suplementos que son adecuados para este fin, pero lo ideal es , antes de eso, modificar la comida e introducir paulatinamente estos productos ”, concluyó.
¡Nutrientes clave para el cuerpo!
La ingesta de nutrientes, como hierro, magnesio, vitamina A y C, proteínas, aminoácidos, entre otros, son fundamentales para la formación y fortalecimiento de las hebras capilares. El proceso de nutrición, oxigenación y estimulación del aparato piloso sebáceo ayuda enormemente al crecimiento del cabello. Además, es sumamente importante mantener la hidratación del cuerpo. Lo ideal es beber de 8 a 10 vasos de agua al día.
¡Nutrientes que fortalecen la salud del cabello!
Hierro: Se encuentra en alimentos como: carnes rojas, cabritos, brócoli, espinacas, lentejas, frijoles, la deficiencia de este mineral puede provocar la caída del cabello.
Zinc: Estimula la multiplicación celular, favoreciendo el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Además de reducir la grasa. Fuentes principales: carne, hígado, yema de huevo, cereales integrales, crustáceos, salvado de trigo, frutos secos.
Magnesio: Es fundamental para la formación de las proteínas que componen el cabello, al igual que la queratina. Se puede encontrar en carambola, melón, piña, frutos secos y mariscos.
Potasio: Mantiene la flexibilidad e hidratación y está presente en alimentos como carnes magras, almendras, uvas y semillas de girasol.
Cobre: Ayuda al crecimiento y actúa sobre los pigmentos que dan color a los hilos. Fuentes principales: frutos secos, castañas, verduras, cereales integrales, crustáceos, hígado.
Calcio: La falta del mineral hace que las hebras sean más quebradizas y delgadas, por eso el consumo de leche y sus derivados, sardinas y salmón es tan importante.
Proteínas: Estimulan el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Fuentes principales: carnes rojas, pollo, pescado, huevos, quesos y derivados, cereales.
Vitamina C: Antioxidante que contribuye al buen funcionamiento de las células ciliadas. Fuentes principales: fresa, naranja, limón, acerola, tomate y hojas verdes.
Vitamina E: Previene la aparición de radicales libres y ayuda en la formación de cabello nuevo. Fuentes: aceites vegetales, frutos secos, cacahuetes, pescado, verduras y yema de huevo.
Omega 3 y omega 6: Hidratan y dan fuerza y brillo al cabello. Sus principales fuentes son: linaza, salmón, atún, sardinas, aceite de oliva, nueces, castañas y aceites de soja, canola y maíz.
