Algunas plantas se conocen con diferentes nombres, y este es el caso de la seriguela, que también se llama ciriguela, ceriguela, ciruela española y cajá roja. En cualquier caso, esta fruta es originaria de Centro y Sudamérica, siendo especialmente común en la región Nordeste de nuestro país. Pero aunque es famoso, mucha gente desconoce sus beneficios reales, ya que no es tan común encontrarlo a la venta en todas las ciudades. Aún así, vale la pena intentar incluirlo en tu menú diario, ya que es altamente nutritivo gracias a una poderosa combinación de vitaminas y minerales.
Seriguela es fuente de vitaminas A, C y complejo B
Las frutas deben estar presentes en cualquier dieta equilibrada por todos los nutrientes que tienen, que son fundamentales para que vivamos bien. Con la seriguela esto no es diferente, ya que es rica en vitaminas A, C y complejo B. La primera ayuda en el crecimiento y desarrollo del tejido cutáneo, además de fortalecer los dientes y huesos.
La vitamina C, o ácido ascórbico, es rica en antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico y disminuyen el riesgo de contraer enfermedades en general. Además, ayuda en la absorción del hierro por parte del organismo. Finalmente, el complejo B está compuesto por 7 vitaminas, pero en general previene problemas cardíacos y protege el sistema nervioso central, reduciendo el estrés de la vida cotidiana.
Los minerales presentes en las mariposas hacen que el cuerpo sea menos susceptible a las enfermedades.
Otra gran ventaja es que tiene buenas cantidades de los minerales calcio, hierro y fósforo. El calcio y el fósforo, cuando se combinan con los beneficios de la vitamina A, hacen que los dientes y los huesos sean más resistentes, lo que previene problemas como la osteoporosis. Mientras tanto, se sabe que el hierro previene la anemia, lo que hace que la seriguela sea muy adecuada para combatir esta enfermedad, ya que además de tener el mineral también ayuda al organismo a absorberlo debido a la vitamina C.
Tiene muchas fibras y ayuda a reducir el colesterol.
Si sufre de problemas intestinales, definitivamente debe incluir el botón de oro en su dieta. Después de todo, es rico en fibra, lo que ayuda a regular el sistema digestivo y previene problemas como el estreñimiento. Esta sustancia también tiene el beneficio de reducir los niveles de colesterol en sangre, ya que evita que sea absorbido por el propio intestino. Comer alimentos ricos en fibra también previene el desarrollo de cáncer de intestino grueso.
Puede ser parte de la dieta baja en carbohidratos.
La gran característica de la dieta baja en carbohidratos es tener alimentos bajos en calorías. Cuando su ingesta está solo dentro de lo necesario, el cuerpo continúa disfrutando de sus beneficios mientras se reduce el nivel de grasa, lo que conduce a la pérdida de peso. Pero para seguir esta dieta es necesario estar muy atento a la cantidad de calorías presentes en cada alimento. El "problema" es que los orgánicos a menudo no cuentan en la tabla nutricional, lo que hace que muchas personas duden si caen en la dieta baja en carbohidratos o no. La buena noticia es que la seriguela tiene pocas calorías y sigue siendo dulce, por lo que es una alternativa perfecta para quienes quieren escapar de los postres industrializados y llenos de azúcar.
La fruta está indicada para quienes realizan actividades físicas.
Si además de buscar una dieta saludable también te gusta practicar actividades físicas para tener una vida sana, debes saber que la seriguela puede ser tu gran aliada. Eso es porque las vitaminas B2, B3 y el fósforo tienen una característica en común: dar energía al cuerpo. Esto es esencial para que cualquier persona esté más dispuesta a hacer ejercicio. Si la idea es adelgazar, mejor aún, porque las fibras ayudan a desinflar el cuerpo.
