Producto recomendado
Ñame orgánico Taeq 600g
Para las mujeres que sueñan con ser madres pero les resulta difícil concebir, una comida muy popular y que se encuentra fácilmente en ferias y supermercados puede ser la solución. Según estudios y análisis nutricionales, el ñame tiene elementos que aumentan la producción de hormonas femeninas y facilitan la ovulación. Comprenda más sobre cómo funciona esta relación.
La gran "arma" del ñame para ayudar a la fertilidad femenina es la presencia de la fitohormona "diosgenina" en su composición nutricional. Esta sustancia, según la nutricionista Laura Uzunian, se encarga de estimular la producción de hormonas sexuales en el cuerpo de la mujer, aumentando las posibilidades de embarazo.
“El ñame puede ayudar a aumentar la fertilidad, porque en su composición encontramos diosgenina, una fitohormona que en el organismo se transforma en otra hormona llamada dehidroepiandrosterona (DHEA) que, entre otras funciones, se encarga de modular la producción de hormonas mujeres, como la progesterona y el estradiol (principales hormonas sexuales femeninas) ”, destaca la profesional.
¿Cómo consumir ñame para mejorar la fertilidad?
Según Uzunian, muchas mujeres consumen ñame solo en la segunda fase del ciclo menstrual, que va del día 15 al 28, cuando aparecen síntomas de variación hormonal y se produce un aumento natural de la producción de progesterona. Sin embargo, como la comida tiene otros beneficios nutricionales, es importante incluirla en la comida antes y después de este período.
"El ñame, además de tener diosgenina, es rico en vitaminas del grupo B y es un carbohidrato de bajo índice glucémico. Por estas razones, aconsejo su consumo regular, durante todo el ciclo, con el fin de aumentar la ingesta de estas vitaminas. , especialmente las vitaminas B3 y B6. Estas vitaminas actúan en el equilibrio de las hormonas femeninas y en la fijación del embrión en el útero ”, analiza la nutricionista.
Incluya el ñame en su día: descubra las mejores formas de prepararse
"Simplemente deje que la creatividad se haga cargo", dice la nutricionista. Versátil, el ñame se puede utilizar como puré, cocido, salteado en ensaladas, jugos, vitaminas, tés e incluso postres. Sin embargo, es necesario prestar atención al consumo, ya que, al ser un carbohidrato, se debe evitar el exceso. “El exceso de carbohidratos en nuestra vida diaria provoca un aumento de peso y resistencia a la hormona insulina, ambas situaciones relacionadas con la infertilidad”, advierte el profesional.
Ñame para hombres: la comida también puede contribuir a la fertilidad masculina
Además de ayudar a controlar e inducir las hormonas femeninas, el tubérculo también es beneficioso para los hombres, aumentando la producción de testosterona, una hormona esencial para la formación de los tejidos reproductivos. Además, la comida actúa para controlar la presión arterial, mejorando el flujo sanguíneo en el cuerpo, incluso en la región reproductiva, asegurando un mejor desempeño sexual y una buena producción de esperma.
* Laura Uzunian (CRN 21506) es nutricionista clínica funcional con un posgrado en medicina herbal funcional y fisiología del ejercicio. La profesional pone a disposición su página en Instagram y su sitio web para contacto y otra información: //www.laurauzunian.com/
