Es posible que haya oído hablar de las vitaminas B, importantes para la salud del sistema nervioso, cardiovascular e importantes fuentes de energía. Sin embargo, pocas personas conocen el inositol, ex vitamina B8 y una sustancia esencial para el cuerpo. Para que conozcas más sobre este compuesto y sus beneficios, hemos preparado una historia con todos los temas más importantes. ¡Revisa!
Después de todo, ¿qué es el inositol y cuáles son sus beneficios?
Indicado para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y ayudar en el control de la diabetes, el inositol es un compuesto natural (ampliamente encontrado en frutas y verduras de color verde oscuro) que ayuda en la acción de neurotransmisores, como la serotonina. Por tanto, esta sustancia es muy útil para el tratamiento de la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico. Además, el inositol contribuye a la absorción de calcio, siendo importante para la salud de huesos, dientes y músculos. Interesante, ¿verdad?
También conocido como vitamina B8, el inositol, de hecho, se considera una pseudovitamina, producida naturalmente por nuestro cuerpo. Al igual que las vitaminas B, se utiliza para digerir y extraer energía de los alimentos que consumimos, y es fundamental para el proceso de digestión en su conjunto.
El inositol también ayuda a perder peso y mejora la calidad del sueño.
Además de ser importante para la digestión, el control del colesterol y el fortalecimiento de los huesos, el inositol también ayuda a perder peso, ya que estimula el proceso de quema de grasas, y mejora la calidad del sueño. Es decir, también es muy adecuado para quienes tienen insomnio y necesitan relajarse a diario.
Las frutas, las verduras de color verde oscuro, los huevos y las semillas son ricas en inositol
Para aumentar los niveles de inositol en el organismo es muy importante llevar una dieta sana, con alimentos naturales. Las principales fuentes de esta sustancia son las frutas (como plátanos y aguacates, ricos en potasio), vegetales de color verde oscuro (col rizada, espinaca y col rizada, por ejemplo), huevos, frutos secos y diferentes tipos de semillas.
Nota: En muchos casos, los médicos y nutricionistas recomiendan el consumo de suplementos de inositol para tratar la depresión y diferentes tipos de problemas de salud. De cualquier manera, nunca te automediques y siempre consulta a un especialista antes de empezar a tomar este tipo de medicación.
