Los beneficios del melocotón y por qué debes consumir la fruta con más frecuencia

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El melocotón es conocido por su sabor inconfundible, muy utilizado en zumos y recetas de dulces en general. Pero además, ¿sabía que la fruta también ofrece varios beneficios importantes para la salud? Esto se debe a que está compuesto de antioxidantes y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, como vitaminas y minerales.

Entre las principales ventajas de agregar melocotones al menú está la prevención de enfermedades graves, como el cáncer, ¡pero no se detenga allí! También funciona como un aliado para controlar la diabetes, es bueno para el corazón, controla el estrés y la ansiedad actuando sobre el sistema nervioso e incluso mejora la salud ocular, previniendo problemas como la degeneración macular (que provoca pérdida de visión) y la catarata. ¡Conozca más detalles!

El melocotón es bueno para los ojos

La degeneración macular, una enfermedad que aparece en una parte de la retina y forma parte de la visión, es un problema que puede aparecer con la edad. Por eso, para librarse de esta complicación, es importante tomar algunas precauciones a lo largo de la vida -como apostar por alimentos como el melocotón, por ejemplo, que tiene propiedades que reducen los riesgos de que la zona se vea afectada.

Y los beneficios de la fruta para los ojos no se detienen ahí: la presencia del antioxidante betacaroteno también ayuda a disminuir las posibilidades de incidencia de cataratas, enfermedad responsable de provocar opacidad en los ojos.

La fruta es un aliado en el tratamiento de la diabetes

Además de evitar los alimentos azucarados, las personas con diabetes también pueden contar con la ayuda de algunos alimentos para reducir el nivel de glucosa en sangre, ¡y el melocotón es uno de ellos! Eso es porque la fruta tiene antioxidantes llamados fitoquímicos, que actúan como aliados para controlar el problema. Pero ojo: para aprovechar este beneficio hay que apostar por el melocotón natural y evitar las versiones en almíbar por la adición de azúcar.

El melocotón también beneficia los sistemas cardiovascular y nervioso.

La salud del corazón también se ve beneficiada por el consumo de melocotón, ya que tiene nutrientes que ayudan a proteger el sistema cardiovascular, como el hierro, que contribuye a la oxigenación del miocardio, y la vitamina K, encargada de prevenir coagulación de la sangre.

Lo mismo ocurre con el sistema nervioso, que se beneficia de la presencia de magnesio en la composición de la fruta. Así, con este mineral, el resultado es una menor incidencia de estrés, ansiedad y otros problemas relacionados con los nervios y las emociones.

Su consumo ayuda a fortalecer huesos y dientes.

La presencia de minerales - como fósforo, calcio, flúor y hierro - en la composición del melocotón hace que los huesos y los dientes también se beneficien y se fortalezcan con la adición de la fruta al menú. Como consecuencia, el organismo previene enfermedades ligadas al sistema óseo, como la osteoporosis, e incluso gana refuerzo para el tratamiento de los dientes.

El melocotón aumenta la sensación de saciedad y tiene efecto diurético.

Para quienes están a dieta para adelgazar o simplemente quieren seguir una dieta más sana y regulada, apostar por el melocotón también es una buena opción para cumplir con este objetivo. Esto se debe a que la fruta es rica en fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, lo que significa que las comidas tienen menos porciones y que el cuerpo no sigue pidiendo bocadillos durante el espacio entre uno y otro.

Como se considera un excelente diurético, también ayuda a desinflar el cuerpo al disminuir la retención de líquidos. Sin olvidar que esta propiedad mejora el funcionamiento de los riñones al eliminar las toxinas que pueden actuar en este órgano y en el hígado.

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