La sensación de mala digestión, hinchazón o ardor en el estómago puede ser causada por diferentes factores, ¿lo sabías? Generalmente, cuando la persona mantiene hábitos alimentarios poco saludables (o sigue una rutina estresante) suele ocurrir este tipo de problema. La buena noticia es que existen algunos trucos para aliviar el dolor de estómago y la hinchazón. ¡Eche un vistazo a los consejos que hemos separado!
Prepara té de manzana, que tiene propiedades digestivas.
La mejor forma de aliviar las molestias estomacales, sin duda, es apostando por el té. Existen varias plantas y hierbas medicinales con potencial terapéutico que ayudan a tratar este tipo de problemas. Marcela, por ejemplo, es una hierba rica en propiedades antiinflamatorias, digestivas, calmantes y que ayuda a aliviar los síntomas del estómago hinchado.
Otros tés que alivian el dolor de estómago y la hinchazón: hinojo, melisa, menta, arándano y tomillo.
Consume frutas cítricas que ayudan a la digestión.
Si tu problema está relacionado con una mala digestión, un buen consejo es recurrir a los cítricos (limón, naranja, piña y acerola). Estimulan la producción de jugo gástrico, ayudando en el proceso de digestión y previniendo la aparición de gases, por ejemplo. Sin embargo, si la persona padece gastritis (inflamación en el estómago), no se recomienda consumir estas frutas, ya que pueden aumentar la acidez del ambiente y perjudicar el tratamiento.
Invierta en probióticos a largo plazo
Para mantener la salud del sistema digestivo a largo plazo, nuestra sugerencia es invertir en probióticos, bacterias "buenas" que ayudan a la digestión, previenen problemas intestinales y combaten la acidez de estómago. Alimentos como el kéfir, la kombucha, el yogur natural, el requesón y las aceitunas son fuentes de probióticos y merecen formar parte de la dieta. Cabe mencionar que las personas que consumen probióticos a diario no suelen enfrentar problemas relacionados con el tracto digestivo, es decir, ¡todo es cuestión de hábitos!
Recuerde comer despacio y mantener hábitos alimenticios saludables.
Otro consejo importante, pero que mucha gente olvida, es recordar comer con calma, masticando bien la comida. Aunque parezca simple, marca la diferencia en el bienestar del sistema digestivo. Cuando comemos demasiado rápido, la masticación se ve comprometida, lo que resulta en un estómago hinchado y acidez. Esto se debe a que, cuando los alimentos no se mastican bien, el tránsito intestinal se ralentiza, provocando gases y malestar.
Además, es importante señalar que los buenos hábitos alimentarios son fundamentales para garantizar la salud del estómago. Los alimentos procesados y grasos (como galletas rellenas, palomitas de maíz para microondas, alimentos congelados, margarina y alimentos fritos) tienden a sobrecargar el estómago, causar gases e hinchazón. Por lo tanto, ¡deben evitarse tanto como sea posible en la dieta!
Para evitar este tipo de problemas, nuestra sugerencia es apostar por alimentos naturales - como frutas, legumbres, verduras y legumbres (recordando que los frijoles, lentejas y otros cereales deben remojarse antes de la preparación, para eliminar los antinutrientes que suelen provocar gases ). Siguiendo estos consejos, ¡no hay error!
