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Taeq de pasas ecológicas 200g
¡Llega diciembre y entran en acción! Puras o con recetas, las pasas son tradiciones de las cenas navideñas, almuerzos y cenas familiares durante esa época. Sin embargo, si piensa en una alimentación saludable, estas bayas secas son tan nutritivas que conviene disfrutarlas todo el año, ¿sabe? Pequeños, dulces y potentes, tienen increíbles beneficios para nuestro organismo.
Incluso pasando por el proceso de deshidratación, la uva pasa no pierde sus principales componentes nutricionales. Rica en fibra, vitaminas y minerales, una pequeña porción de la fruta puede ayudar a regular los intestinos, fortalecer el sistema inmunológico e incluso aumentar el apetito sexual. Según la nutricionista Carolina Xavier, este alimento es saludable y versátil y se puede utilizar en diferentes momentos de nuestra dieta:
Podemos incluir arroces, ensaladas, empanadas, tartas, panettone, yogur, granola casera, galletas, panes, mix de frutos secos o comer puro ”, comenta el profesional, que destaca los beneficios nutricionales de las pasas para nuestra salud. ¡Revisa!
¿Por qué comer pasas de uva es bueno para la salud?
1 - Regula el intestino: Las fibras dietéticas presentes en las pasas pequeñas se encargan de facilitar el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y el estreñimiento. Estas sustancias también son esenciales para proporcionar saciedad y promover una pérdida de peso gradual y saludable.
2 - Tiene un efecto energético: Fuente de fructosa y glucosa, estos dos azúcares naturales son importantes para hacer el cuerpo más activo y proporcionar más disposición en las actividades diarias, como en el estudio, el trabajo y las actividades físicas habituales.
3 - Fortalecer los dientes y los huesos: Ricas en minerales, como calcio, boro y hierro, las pasas ayudan a mantener actualizada la salud ósea y muscular, previniendo la osteoporosis con la edad y durante la fase de crecimiento. de los niños, estos minerales son esenciales para ayudar al desarrollo saludable del cuerpo.
4 - Protege frente a enfermedades cardiovasculares: Carolina Xavier destaca la presencia de potasio en los alimentos: "Esta sustancia que controla el sodio en el organismo, evitando así la hipertensión arterial", explica la profesional.
5 - Previene el cáncer: Las pasas son una buena fuente de polifenoles, agentes antioxidantes que previenen el desarrollo de células cancerosas que causan cánceres de colon, mama, próstata y otros.
6 - Aumenta la libido: Para dar un buen condimento en la relación, este fruto seco, por contener arginina (aminoácido) en su composición, ayuda a estimular el apetito sexual tanto en hombres como en mujeres.
7- Previene la anemia: Este trastorno se caracteriza principalmente por la deficiencia de hierro. Así, las pasas aportan buenos niveles de este mineral ayudando a prevenir la anemia. Para potenciar la acción del mineral, la fruta se puede combinar con otras fuentes alimenticias de vitamina C, como naranja, limón, piña, etc.
8 - Fortalece el sistema inmunológico: Para prevenir el desarrollo de gripes, resfriados y otras infecciones en el organismo, la uva pasa también puede contribuir, ya que contiene buenos niveles de vitamina C en su composición.
Pasas: ¿cuáles son las recomendaciones de consumo?
Llenas de nutrientes importantes para nuestro bienestar, sin embargo, las pasas deben consumirse de forma moderada. "Debido a que contiene fructosa, un azúcar natural de las frutas, debes moderar tu ingesta. Puedes usar hasta dos cucharadas soperas completas al día. Además, los diabéticos deben evitar el consumo y para aquellos que quieran adelgazar, extremar las precauciones". , termina Carolina.
